Усиление сгибания туловища, с лентой, над головой, в грудное разгибание/вращение, сидя на стабилизирующем мяче

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Сядьте на мяч, ноги на ширине бедер. Обе руки подняты над головой, локти согнуты. Обе руки держат эспандер, который прикреплен позади вас и выше уровня головы. Наклонитесь вперед в бедрах, удерживая позвоночник в нейтральном положении, а лопатки устойчивыми к ребрам. Контролируемо вернитесь в нейтральное положение, а затем выгнитесь назад грудным отделом позвоночника, снова удерживая поясницу в устойчивом положении. Чтобы прогрессировать, добавьте немного вращения с движением грудного отдела позвоночника, чтобы одно плечо двигалось назад по отношению к другому плечу. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Мяч___большой #Корпус_и_таз #Сгибание #Независимый #Промежуточный #Поясничный #Эспандер #Втягивание #Плечевой_пояс #Сидя___стул #Мяч_для_стабилизации #Сила #Сила___выносливость_контроль #Сила___сопротивление_утяжеленная