Тренировка плеч гирями. Жим, рывок, швунг разные вариации. Совместная тренировка с Максом.
Жим стоя, жим Рыскун, в солдатской стойке, рывок двух гирь, рывок и взятие, швунги двух, трёх гирь одной рукой.
Совместная тренировка с Максим Тумаков
Всем привет друзья сегодня тренировка ли плечи с гирями
1] Жим стоя
Разные вариации на видео все подписано
2] Рывки
Двух гирь, взятие на грудь другой рукой
По времени старт каждую минуту
Максим гиря 24 кг по 5 повторений на руку, руки чередуются каждую минуту
Я гиря 24 кг на увеличение 5,6,7,8,9,10
12 минут работы по 6 серий на руку
🦦
Далее отдых
Блиц шашки 2 минуты на партию
По окончании времени
Выигрывает тот у кого больше осталось шашек
2-0 в пользу Максима
3] Швунги двух, трёх гирь в одной руке
Максим порадовал осилил 24 20 44 кг
Я особо тяжёлого не поднимал 48, 40, 48, 56, 52 цельная сборная гиря и три гири в левой 16 20 16 тоже 52 кг
Бонусом швунг штанги 82 кг. Блины фиксированы и не прокручиваются то добавляет изюминку в это подъем. Что на подобии Акселя
Вес потихоньку уходит 124,5 кг
#air174 #AIRtraining #crossfit #strong #zvezda #тренажерныйзал #Челябинск
#kettlebell #fitness #workout #iom #ильдарахмиров #gym #isleofman #ocr #nextlevelfitness #kettlebellswings #conditioning #training #spartanrace #тренировка #добрыйбогатырь #гири
6 views
28
2
1 month ago 00:26:33 1
Тренировка от ВЫПИРАЮЩЕГО ЖИВОТА и СУТУЛОСТИ | Первые результаты уже через неделю
1 month ago 00:14:19 1
12 Жиросжигающих Упражнений на Растяжку, Которые Можно Выполнять Дома
1 month ago 00:06:47 1
Идеальный пресс за 7 минут: 9 упражнений от Аниты Луценко
1 month ago 00:00:48 1
Одно ПРОСТОЕ упражнение, чтобы расслабить шею и плечи #shorts
1 month ago 00:36:31 1
ЗАБУДЬТЕ О БОЛИ в спине и суставах! ПОЛНЫЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ для всех групп мышц!
1 month ago 00:08:51 1
Лечим хроническую боль в спине: полезные упражнения от доктора Бубновского
1 month ago 00:08:20 1
Как убрать боль в плече? 3 упражнения и боль в плече пройдет!
1 month ago 00:16:37 2
Как Накачать Плечи в Домашних Условиях
1 month ago 00:21:40 1
Почему НЕЛЬЗЯ тянуть шею и поясницу? Не совершай ЭТИ ошибки при боли в шее и пояснице
1 month ago 00:07:32 1
Упражнения с полотенцем для спины и плечевого пояса
1 month ago 00:14:13 1
15 МИН ВЕРХ ТЕЛА - тренировка без инвентаря (спина, руки, грудь, плечи)
1 month ago 00:07:51 1
Комплекс от отеков | Убираем лишнюю воду💦
1 month ago 01:41:00 1
Боль в плече: анатомия и самодиагностика. Отличия воспалений от механических повреждений. Упражнения
1 month ago 00:12:07 1
Упражнения для ШЕИ, для лечения шейного ,,остеохондроза’’ , протрузии, спазма, и не только….
1 month ago 00:12:12 1
Топ-8 упражнений для лечения плеча. Гимнастика для лечения плечевого сустава, при боли в плече.
1 month ago 00:16:00 1
СТАНОВАЯ??? Проверка силовых после долгого отсутствия в зале
1 month ago 00:09:17 1
Как сделать колесо в выпад. Колесо - второй уровень сложности для начинающих.
1 month ago 00:14:39 1
Маши ТАК руками 10 раз, чтобы расслабить шею и плечи | Полное расслабление трапеции
1 month ago 00:08:28 1
Суровая тренировка БИЦЕПСОВ в паре со спиной. Шреддер
1 month ago 00:10:03 1
Как избавиться от сутулости / Комплекс для плечевых суставов и формирования красивой осанки
1 month ago 00:06:36 1
ПРОКАЧАЙ НОГИ ЗА 6 МИНУТ (ТРЕНИРОВКА ДОМА)
1 month ago 00:12:11 1
Программа Тренировок с Гантелями для Мужчин. 3 дня в неделю.
1 month ago 00:02:15 1
“Перекат назад через плечо“ Онлайн Занятие М.С. Матвеевой
1 month ago 00:00:15 1
Упражнение от боли в шее,спине и плечах ⚡ #упражнения #больвспине