Убираем лишний жир: Лучшая тренировка для крупных людей и пенсионеров | вы мои герои
Подписывайся на мой канал @Anitasporty и оставляй комментарий.
Ко мне часто обращаются люди с большим весом. Вам достаточно тяжело делать обычные упражнения, но! Если вы решили тренироваться, восхищаюсь вами. В уoutube много хороших видео для спортивных девушек, но мало толковых комплексов для тех, у кого много лишних кг. Я разработала этот комплекс специально для полных людей, также эта тренировка подойдет для людей постарше. Напоминаю: самое главное для похудения - еда. Спорт и правильное питание - лучшие друзья результата.
Первые 5 шагов в питании:
1. Делать промежутки между едой без любых подъеданий не менее 3-х часов.
2. Не пить сладкие напитки, соки.
3. За один раз съедать не более 500 г еды.
4. В каждом приеме пищи должны быть любые овощи на половину тарелки.
5. Обязательно 2 раза в день есть источники белка: мясо, птица, рыба, яйца, творог, бобовые.
Для тренировки тебе понадобятся стул, коврик и вода. В этом комплексе упражнений задействуем все тело.
Длительность тренировки: 12 минут.
➞ Моя программа похудения c разнообразными тренировками питание с рецептами на 3 месяца:
Мое приложение для похудения WOWBODY:
Apple:
Android:
Тренировку для людей с избыточным весом можно дополнить:
Разминка:
Заминка:
Посчитать свой идеальный вес:
Когда нельзя делать эту тренировку:
* беременным;
* во время критических дней, если тебе плохо;
* в течении 6-8 недель после родов;
*при болезнях опорно-двигательного аппарата;
* при болезнях сердечно сосудистой, дыхательной, половой систем;
* перед началом проконсультируйся со своим врачом.
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
➞ Instagram Аниты Луценко:
#аниталуценко #зваженітащасливі #лишнийвес #тренировка #тренядома #треняудалась #фитнестренер #тренажерныйзал #ппеда #тренировкадляполных #тренировканавсетело #тренировкадляпенсионеров #тренировкаонлайн #полныелюди #пенсионеры
1 view
922
355
1 month ago 00:13:40 1
10 продуктов которые медленно убивают нас. От чего нужно отказаться чтобы выжить в городе
1 month ago 00:08:28 1
ТОП 10 упражнений для похудения. Как убрать живот и снизить лишний вес
1 month ago 00:11:28 1
Как ОЧИСТИТЬ ПАМЯТЬ Телефона НИЧЕГО НУЖНОГО НЕ УДАЛЯЯ ? Удаляем Ненужные папки и файлы
1 month ago 00:54:38 1
Живот уходит мгновенно! Эта техника работает на 100%! Психолог Галина Турецкая
1 month ago 00:24:36 1
Хочешь убрать ляжки, ЖИР на БОКАХ, подтянуть ЯГОДИЦЫ и забыть о диетах? Сделай ЭТУ тренировку
1 month ago 00:07:51 3
Комплекс от отеков | Убираем лишнюю воду💦
1 month ago 00:06:55 1
Командование в/ч 02511 угрожает раненому бойцу и отправляет его на передовую.
1 month ago 00:00:48 1
ВАРЁНАЯ ГРУДИНКА В ЛУКОВОЙ ШЕЛУХЕ.
1 month ago 00:25:40 1
Обрезка деревьев. Дополнение к лекции по обрезке плодовых деревьев.
1 month ago 00:07:40 1
Индийский морской рис// Уход и полезные свойства гриба// Как ухаживать за грибом//Городская деревня
1 month ago 00:14:44 1
Как быстро убрать сопли, заложенность носа, лишний вес и улучшить память. И всё это без аптеки 👍
1 month ago 00:23:48 1
💥10 кустарников которым ВООБЩЕ НЕ нужен уход
1 month ago 00:19:25 1
Внуки метростроителей рассказали как строили метро в Москве
1 month ago 00:14:02 1
Почему с годами трудно худеть? Как убрать ЖИР после 30 лет?
1 month ago 00:02:26 1
Как ОЧИСТИТЬ ПАМЯТЬ Телефона НИЧЕГО НУЖНОГО НЕ УДАЛЯЯ? Удаляем Ненужные Папки и Файлы!
2 months ago 00:08:20 1
Убираем ошибки с панели приборов Opel Vivaro
2 months ago 00:26:42 1
Уборка в недострое,пыль,грязь/Снимаю свою жизнь/Пошла в посёлок/Будни мамы в декрете Часть2
2 months ago 01:29:26 1
Гайд по настройкам BDO \Интерфейс,разлок,производительность
2 months ago 00:00:26 1
❌ При глубоком дыхании O2 хуже попадает из крови в клетки
2 months ago 00:08:53 1
Предметная съемка на телефон. Как снимать в домашних условиях
2 months ago 00:05:29 1
7 917 247 23 33 Ольга #киста#лишнийвес#лимфостаз#паразиты#нанобальзамы
2 months ago 00:08:50 1
Спирея японская - описание, посадка, уход, размножение и с чем сочетать.
2 months ago 00:12:43 1
Всегда Делай Это с Новым Ноутбуком. 11 Советов
2 months ago 00:10:48 1
🍇 На каких ПОБЕГАХ стоит УДАЛИТЬ СОЦВЕТИЯ УЖЕ СЕЙЧАС. Готовим урожай на будущий год.