Брахмачариасана или утплутхи дандасана. Подробное объяснение освоения асаны. Екатерина Андросова

Баланс на руках с ногами, параллельными полу, в разных школах йоги называют по-разному. Вы можете встретить два названия: брахмачариасана и утплутхи дандасана. Упоминание этого положения тела можно встретить в книге «Асана, пранаяма, мудра, бандха» автора Свами Сатьянанды Сарасвати: Сядьте на пол. Ноги вытяните вперёд. Ладони положите на пол рядом с бёдрами, пальцы направлены к ступням. Упритесь руками в пол и приподнимите тело вверх. Ноги должны быть прямыми и параллельными полу. Тело балансирует только на руках. В этом видео представлен 20-минутный фрагмент занятия Екатерины Андросовой, на котором был дан подробный разбор подводящих упражнений к этой асане, а также выход и удержание самой асаны. Регулярно практикуя данную асану, можно укрепить руки и плечи, также эта поза оказывает тонизирующий и оздоравливающий эффект на мышцы пресса и поясницы. Помимо этого, увеличивается интенсивность кровообращения, и, как следствие, улучшается работа внутренних органов. Асана оказывает мощное энергетическое воздействие – позволяет сублимировать энергию нижних центров, что даёт толчок к духовному, интеллектуальному и психическому развитию. Брахмачариасана позволяет сублимировать сексуальную энергию и укрепляет мышцы живота. Слово «брахмачари», от которого и произошло название асаны, означает обуздание желаний, дисциплину, аскезу, самоограничение. Сексуальная энергия – это мощный потенциал, который можно использовать для своего развития. И если человеку удаётся сохранять эту энергию, сублимировать её и направлять в духовное русло, это позволяет достичь более возвышенного состояния сознания. Использование сексуальной энергии позволяет повысить жизнеспособность физического и энергетического тела. И именно Брахмачариасана способна совершить эти чудесные трансформации. От выполнения данной асаны стоит воздержаться людям, страдающим от желудочно-кишечных заболеваний в обострённых стадиях, а также при наличии повреждений кистей и плеч. Успехов в практике йоги!