Пищевая грамотность за 1 час! Зачем тебе на диете клетчатка, зачем она для жизни и похудения?
Если хочешь попасть на индивидуальную консультацию ко мне - заходи по ссылке - и заполняй анкету.
Я выделяю время на 2 бесплатных консультации в неделю.
Подписывайся на мой канал в телеграм - если тебе интересна тема телостроения!
Растительность, причем любая - содержит клетчатку и в разных её видах. Они полезны все. Я могу долго рассказывать о пользе клетчатки для здоровья, но мы здесь говорим в основном про похудение, потому расскажу, почему для похудения обязательна клетчатка:
▫️ снижает энергетическую плотность пищи ввиду низкой калорийности (около 2 ккал/г)
▫️ продлевает сытость, замедляет опорожнение желудка и ускоряет движение пищи в толстом кишечнике
▫️ имеет волокнистую структуру и стимулирует процесс жевания, что позитивно отражается на пищеварении в целом и передачу сигналов о сытости
▫️ короткоцепочечные жирные кислоты (продукты ферментирования клетчатки бактериями) всасываются организмом и подавляют аппетит, профилактируют воспалительные процессы
Про растительность на диете - всего два факта, которых тебе будет достаточно:
▫️ Нормы по растительности - от 800 грамм в сумме за день для женщин и от 1000 грамм для мужчин
▫️ Не важно, фрукты будут в твоем рационе или овощи. Полезно все и в максимальном разнообразие.
16 views
588
167
3 months ago 00:20:25 1
Как правильно рассчитать и распределить свою норму БЖУ.
3 months ago 00:43:55 1
Кто правильно дышит, тот не болеет ?
3 months ago 00:03:46 1
Не покупайте эту пищевую соль и вот Почему ? Как отличить правильную СОЛЬ. Это законно? E535 и Е536
3 months ago 00:02:37 1
★7 секретов Вайбер, о которых стоит знать. Как улучшить работу Viber
4 months ago 00:00:42 1
Опытный попутчик - Рыба Прилипала
4 months ago 00:39:06 1
Как научить подростка правильно питаться и заниматься спортом