Сколько раз в день нужно есть и почему ЭТО важно? Правильное питание, голодание и пищевое поведение
✅ Ссылочка на курс Сам Себе Диетолог:
✅ Больше информации в Телеграм:
Всем привет! Сегодня поговорим про правильное питание, метаболизм, обмен веществ, голодание, нутритивный статус и здоровье всего организма. Вы узнаете сколько раз в день нужно есть, что такое пищевое поведение и полезно ли голодание и диеты?
А кто не успел задать свой вопрос во время эфира, пишите его в комментариях под этим видео и я постараюсь Вам ответить!
📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds
0:00 Приветствие
1:19 Тема эфира
4:16 Что такое метаболизм?
7:00 Анаболизм
7:33 Катаболизм
7:51 Хороший метаболизм - это что?
9:01 Что нарушает баланс обмена веществ?
13:05 Скорость метаболизма
13:32 Основной обмен веществ
14:24 Как процент мышечной массы влияет на основной обмен веществ и здоровье?
16:56 Как сохранить мышцы?
20:20 Как наращивать мышцы правильно?
21:21 Сколько часов в неделю нужно тренироваться?
22:11 Влияние половых гормонов на рост мышечной ткани
24:31 Польза белка
25:59 Вред низкоуглеводного питания
27:34 Какие анализы показывают уровень половых гормонов?
30:51 Норма белка
33:01 Работа желудочно-кишечного тракта
35:21 Про застой желчи
36:07 Количество еды в рационе питания
37:50 Сколько раз в день нужно есть?
41:47 Сколько нужно съесть мяса, чтобы получить 60г белка?
42:38 Нельзя есть углеводы из-за сахарного диабета - как построить сбалансированное питание в этом случае?
44:18 Нужна ли альфа-липоевая кислота при интервальном голодании?
45:36 Как понять что белки, жиры и углеводы усваиваются?
46:50 Можно ли голодать во время климакса?
47:22 Почему после ужина тяжесть в животе?
50:00 На что ориентироваться при питании 3-6 раз в день?
52:30 Чем опасно привыкание организма к голоду?
57:25 Мой опыт нарушения пищевого поведения
58:54 Учимся определять режим питания
1:01:31 Когда ужинать, если вечером тренировка?
1:02:20 Когда нужно сдавать анализы?
1:03:22 Почему так много противоречивых доводов насчёт голодания?
1:08:25 Что значит дробное питание?
1:08:51 Большинство людей НЕдоедают
1:10:30 Что будет, если не завтракать?
1:10:55 Если вы не чувствуете голода - это не значит, что его нет!
1:11:47 Сразу после еды хочется снова есть, что делать?
1:12:52 В чём опасность диет и быстрых похудений?
1:13:24 Есть ли польза от гвоздики?
1:13:46 Почему нам нужен правильный нутритивный статус и что это такое?
1:17:41 Какие существуют проблемы нутритивного статуса среди здоровых людей?
1:19:26 Что может показать биоимпеданс?
1:19:54 Белковая недостаточность нутритивного статуса
1:22:05 Не чувствую голода через 2-3 часа после приёма пищи при 5-ти разовом питании, что делать?
1:23:29 Белок при наборе мышечной массы
1:24:10 Может ли быть саркопения при низком проценте жира?
1:24:36 Может быть висцеральное ожирение при малом проценте подкожного жира?
1:26:22 Как компенсировать нарушения графика питания из-за работы?
1:27:14 Вес уходит только если занимаюсь спортом и во всём себя ограничиваю - как быть?
1:29:40 Как вы относитесь ко 2-му завтраку?
1:30:48 Как и где лучше пройти биоимпеданс?
1:32:33 Показатели общего белка крови
1:33:33 Можно ли заменить ужин протеином?
1:33:54 Просыпаюсь среди ночи на перекус
1:34:51 Объём талии у женщин
1:35:19 Боюсь выполнять все рекомендации по питанию
1:38:01 Если тренировка утром, когда завтракать?
1:38:32 Сколько пить чая в день?
1:38:44 Баланс белков, углеводов и жиров лучше соблюдать за день или за один приём пищи?
1:39:33 Какой ТТГ нормальный при гипотиреозе после 40-ка лет?
1:39:46 Протеиновые батончики
1:40:05 Ваше отношение к протеиновым кашам?
1:41:03 С какой темой будем работать на курсе?
1:42:10 Чем опасно превышение нормы кофеина?
1:42:50 Можно ли есть фрукты вечером?
1:42:54 Сильный аппетит
1:43:30 Заключение
✔️ Доктор эндокринолог-диетолог #МарияКадырлеева
Телеграм Канал:
ВКонтакте:
Инстаграм:
✅ Также Вам может быть интересно:
ЭТО доведёт ДО ДИАБЕТА | 3 ПРИВЫЧКИ, которые приведут Вас к сахарному диабету
📺 Ещё больше видео:
Про Здоровье с врачом Диетологом
Ответы на вопросы
Не покупаем в магазине - готовим дома
Советы для похудения
Быстрые ПП Рецепты
Советы Диетолога
Марафон Похудения
#диетолог #диета #рационпитания #правильноепитание #ПП #питание #здоровье
1 view
48
12
3 weeks ago 01:32:37 2
Чужаки изнутри | ALI
3 weeks ago 00:00:31 1
Тот самый чел, который говорит что он “топ 1 холиворлда“
4 weeks ago 00:02:29 24
«Горе вам, книжники и фарисеи, лицемеры!»
1 month ago 00:16:53 1
ЧТО ПРОИСХОДИТ С НАШИМ МИРОМ? СИМПТОМЫ НОВОЙ РЕАЛЬНОСТИ
1 month ago 01:36:39 1
Почему чтение ВРЕДНО? Евгений Жаринов о ЕГЭ, безграмотных людях и современной литературе
1 month ago 00:44:46 1
Айсберг The Neverhood (ft. Zodli)
1 month ago 00:05:50 1
ПРАВИЛА ПИТАНИЯ ОСЕНЬЮ, чтобы оставаться ЗДОРОВЫМ! Тибетская медицина #клиникачжудши
1 month ago 00:12:50 1
ПОЧЕМУ ВАША КОШКА ПОСТОЯННО ПРОВЕРЯЕТ ВАС?
1 month ago 00:13:45 1
3 СПОСОБА ДОВЕРИТЬСЯ ВСЕЛЕННОЙ И ЖИТЬ ЛЕГКО. #Адакофе 94
1 month ago 00:21:33 1
Ключевая ставка не работает? В чем ошибся ЦБ? Индекс Мосбиржи ниже 2600. ОФЗ на минимуме. Новости
1 month ago 00:12:04 1
СИЛА МЫСЛЕЙ. НАСТРОЙ НА ДЕНЬ (12 минут). #АдаКондэНастрой
1 month ago 00:27:29 1
Самое страшное в исследовании космоса
1 month ago 00:23:22 1
Можем ли мы повторить мраморные кружева средневековья? Что нам мешает их создать? Андрей Буровский
1 month ago 00:08:48 1
вопрос-ответ💫 сколько раз слушать энергооперацию?
1 month ago 00:30:58 1
Разрушающие слова. Совесть и покаяние. Как улучшить память
1 month ago 01:16:09 1
«Почему ты выжила, а наши дочки нет?», — как выжить после нападения маньяка
1 month ago 01:29:09 1
Метод восстановления всех сфер жизни человека (фильм)
1 month ago 00:10:04 1
Удалил СКРЫТЫЙ Раздел на Android и Офигел От того СКОЛЬКО Памяти ОСВОБОДИЛОСЬ
1 month ago 00:21:17 1
Шестеренки нарциссов. Почему им так важно провернуть. Самое подробное описание нарциссического цикла