تضخيم الصدروالظهرمعا تقنية السوبرسيت

تضخيم الصدروالظهرمعا (تقنية السوبرسيت) فى هذا الفيديو نقدم 6 تمارين رائعة لتضخيم الصدروالظهرمعا من أجلك إذا كنت ترغب في بناء ظهر قوي على شكل حرف V وصدر كبير! وهنا نشرح كيفية اداء تمارين الصدر وتمارين الظهر بطريقة سوبر سيت لعضلتين وبالتالي نحصل على تضخيم الصدروالظهرمعا. في تدريب رفع الأثقال يُطلق على مبدأ أداء تمرينين متتاليين بدون راحة مجموعة شاملة. عندما يتعلق الأمر بتنمية العضلات وتضخيمها يستخدم الرياضيون المتوسطون والمتقدمون العديد من الطرق لتضخيم الصدروالظهرمعا. وهو مزيج الصدر والظهر وهو عبارة عن تدريب دفع وسحب ويعمل على مجموعات العضلات الناهضة والمضادة. وهنا التمارين الاساسية للصدر و التمارين الاساسية لظهر ويكون تمرين الصدر كامل مع الشرح في الجيم للمبتدئين و ايضا تمارين الظهر كامل مع الشرح في الجيم للمبتدئين وبالتالي يستفيد لاعبي كمال الاجسام من تمارين الظهر بالصور و تمارين الصدرً العلوي و هذه التمارين تؤدى الى ضخامه افضل للصدر و تقوية الصدر للاعبي كمال الاجسام و هذه التمارين تؤدى الى ضخامه افضل للظهر و تقوية الظهر للاعبي كمال الاجسام و هذه التمارين تؤدى الى تنشيف افضل للصدر و تقوية الصدر للاعبي كمال الاجسام و هذه التمارين تؤدى الى تنشيف افضل للظهر و تقوية الظهر للاعبي كمال الاجسام. Supersets هي تقنية شائعة يفضلها الرياضيون في تدريبهم في أوقات معينة في تدريب كمال الأجسام وزيادة اكتساب العضلات و أفضل وقت لتطبيق هذه التقنية هو عندما تريد تقصير وقت التمرين وإضافة مجموعة متنوعة إلى التدريبات الروتينية المعتادة و ليست تقنية موصى بها للمبتدئين، فهي تستخدم بشكل ع&