Пищевая грамотность за 1 час! Что у нас про жиры и зачем они нам нужны в рационе
Если хочешь попасть на индивидуальную консультацию ко мне - заходи по ссылке - и заполняй анкету.
Я выделяю время на 2 бесплатных консультации в неделю.
Подписывайся на мой канал в телеграм - если тебе интересна тема телостроения!
Пищевые жиры при комнатной температуре существуют в двух состояниях: твердом и жидком. Твердые мы собственно и называем жиром, а жидкие — маслом, за исключением, конечно, сливочного и некоторых других. В общем, типов пищевых жиров не так много и разобраться в них несложно.
Трансжиры (TFA). Единственный вид жиров, который реально стоит исключить из рациона Самый известный представитель — маргарин. Изобретались технологии изготовления трансжиров для того, чтобы создать замену дорогому сливочному маслу. Растительные масла дешевле намного и проще было придумать технологию сделать их твердыми.
Насыщенные жиры (SFA).
Содержатся в продуктах животного происхождения, за исключением кокосового и пальмоядрового масла. Насыщенные жиры твердые при комнатной температуре. Не являются необходимыми организму. Страшных последствий для организма не несут - но их избыток - вреден и может приводить к проблемам.
Ненасыщенные жиры (UFA) включают в себя две подкатегории:
Мононенасыщенные жиры (MUFA) — омега-9, наиболее известной является олеиновая кислота из оливкового масла. Она полезна для здоровья, но не является незаменимой.
Полиненасыщенные жиры (PUFA) — омега-3 и омега-6 жирные кислоты. Именно они являются незаменимыми жирными кислотами, т. е. не синтезируются организмом.
Самый простой способ вычислить количество жиров- это метод “большого пальца”. В каждом приеме пищи должно быть количество жиров размером с фалангу твоего большого пальца - орехи, авокадо, шоколад, арахисовая паста, ложка масла растительного
15 views
539
149
3 weeks ago 01:18:01 211
Переход из 2024 в 2025
3 weeks ago 00:01:09 523
Как правильно? | Советы от мамы/бабушки Груши
3 weeks ago 00:01:29 36.6K
Фитнес Кухня | Правильное Питание
3 weeks ago 00:03:12 4
[Национальное телевидение Чувашии] Министр экономического развития Максим Решетников познакомился с работой предприятий в Чуваши
4 weeks ago 00:02:59 359
Расстройство пищевого поведения_часть 1
3 weeks ago 00:30:31 2.6K
Как правильно принимать БАДы? 10 самых важных вопросов о БАД
3 weeks ago 00:07:25 44
Производство в России падает или растет? #бизнес #личнаятрансформация
4 weeks ago 01:12:43 456
Баланс между семьей и развивающимся бизнесом? Антифитнес и спортивный подход. — лайкcast №1
1 month ago 00:10:25 111
ПОСЛЕДСТВИЯ ЗАКИСЛЕНИЯ ОРГАНИЗМА. КАК ПРЕДУПРЕДИТЬ ОНКОЛОГИЮ. КАК ПРАВИЛЬНО ОЩЕЛАЧИВАТЬ ОРГАНИЗМ
1 month ago 00:27:46 10
Ребенок не спит ночью. Сенсорная алалия.
1 month ago 00:00:17 125.4K
Делов на 5 минут, а как вкусно
1 month ago 00:01:20 5.1K
Опытная хозяйка
1 month ago 00:16:48 255
8К Физика. Физика и правильное питание. Вопросы о калорийности блюд и походах в спортзал.
1 month ago 00:01:08 11.4K
Калорийна бомба
1 month ago 00:29:43 211
Пищевые привычки – полезные и вредные, как изменить и сформировать правильные пищевые привычки
1 month ago 00:01:46 8
Как сделать пиццу в сковороде. Простой Недорогой рецепт
1 month ago 00:01:29 12
Как сделать МАРМЕЛАД. Простой Недорогой рецепт
1 month ago 00:01:33 2
Что будет, если скрестить Coca-Cola, Sprite, Fanta
1 month ago 00:02:57 1
Как сделать Choco Pie. Простой недорогой рецепт Чоко Пай
1 month ago 00:03:16 13
Как сделать ТОРТ В СКОВОРОДКЕ. Простой недорогой рецепт
1 month ago 00:02:13 1
Как сделать КОНФЕТЫ Птичье Молоко. Простой недорогой рецепт
1 month ago 00:03:33 40
Как сделать торт ШОКОЛАДНАЯ ЁЛКА. Простой недорогой рецепт
1 month ago 00:02:16 1
Что будет, если скрестить ГАМБУРГЕР и ФРУКТЫ???
1 month ago 00:02:44 1
Как сделать МЕДВЕДЯ С ШОКОЛАДОМ. Простой недорогой рецепт