БАДДХАКОНАСАНА: три эффективных упражнения, помогающих улучшить форму активной мышечной работой.

БАДДХАКОНАСАНА: три эффективных упражнения, помогающих улучшить форму активной мышечной работой. 1. Шаги «от бедра» по одной ноге. Следите, что движение идёт от таза, а не от корпуса. Подходите максимально близко тазом к стопам, после этого назад. 2. Доработка наклона таза. Найдите, насколько глубоко вы можете уйти, чтобы продолжать подкручивать хвост. 3. Симметричная работа на внешнюю ротацию бедра. Оба колена толкайте максимально к полу всё время, двигайте стопы максимально далеко и максимально близко к тазу. Опять же, выберите глубину наклона, где сейчас можете выполнить упражнение. Это работа с активным движением 😁 Но часто в баддхаконасане бывают ограничения: мышечные, сухожильные или невральные. И если их не проработать, то форма будет существенно менее глубокой, что бы вы ни делали. А ещё в баддхаконасане могут возникать существенные ограничения и боль. Чаще в тазобедренном или колене, но и не только. Иногда — как следствие травм или нетехничной работы, иногда