Тендинопатия ахиллова сухожилия - это раздражение или болезненность ахиллова сухожилия. Большинство людей, страдающих тендинопатией ахиллова сухожилия, являются активными людьми, от любителя выходного дня к спортсменам высокого уровня. Тендинопатия ахиллова сухожилия, поражает 7-30% у бегунов, 2,1-5,1% футболистов и 12,5% скалолазов.
Существует два типа ахиллова тендинита:
🔵Вставной тендинит ахиллова сухожилия поражает нижнюю часть сухожилия, где оно прикрепляется к пяточной кости. (20-25%)
🔵Неинсерционный тендинит ахиллова сухожилия поражает волокна в средней части сухожилия и, как правило, поражает молодых людей, ведущих активный образ жизни (9-20%)
🔵Что делать?
✔️Отдых: важно ограничить беговую или прыжковую деятельность, но не ограничивать активность полностью. Замените на велотренажер или плавание.
✔️Изометрическая нагрузка: выполняются примерно на 70% от вашего максимального растяжения, удерживайте в течение 45 секунд
1 view
1062
268
12 months ago 00:08:31 1
Дыхание, которое лечит любую болезнь. Упражнение.
12 months ago 00:02:52 1
Прыжки через короткую скакалку - техника выполнения
12 months ago 00:07:34 1
Массажные приёмы (3/4): Разминание
12 months ago 02:19:35 1
Сергей Бубновский: здоровая спина и суставы, мифы о сахаре, оземпик и новое тело в любом возрасте
12 months ago 00:12:31 1
Технологическая подготовка производства. Основные задачи подготовки производства
12 months ago 00:26:07 1
Дыхательная гимнастика Стрельниковой без лишних слов
12 months ago 00:01:24 1
ТОП-5 СПЕЦИАЛЬНЫХ БЕГОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ, СБУ ДЛЯ БЕГУНА
12 months ago 00:24:50 1
Всё о мышцах. Часть 9. Средняя ягодичная мышца.
12 months ago 00:48:41 1
Крайон. Близнецовые Пламена и Родственные Души. Что такое Близнецовое Пламя и как его найти?
12 months ago 00:03:58 1
Аритмия: перебои в работе сердца
12 months ago 00:16:42 1
СЛУХ и ШУМ в УШАХ - массаж и упражнения Здоровье с Му Юйчунем
12 months ago 00:05:21 1
Физическая культура 2 класс (Урок№15 - Развитие выносливости. Подвижная игра.)
12 months ago 00:12:21 1
Здоровый позвоночник всего за 12 минут! Гимнастика с инструктором по лечебной физкультуре. ЛФК.
12 months ago 00:13:53 1
ГИПЕРТОНИЯ – как лечить без таблеток: 4 упражнения для снижения повышенного давления
12 months ago 00:05:06 1
Физическая культура 1 класс (Урок№10 - Беговые упражнения из различных исходных положений.)
12 months ago 03:06:28 1
Вариант #3 из задач ФИПИ - Уровень Сложности ЕГЭ 2024| Математика Профиль| Оформление на 100 Баллов
12 months ago 00:18:50 1
Что они сделали с нашей ВОДОЙ?!!
12 months ago 00:23:11 1
Проводки Двойная запись Активы Пассивы Дебет Кредит Бухучет с нуля Бухгалтерия для начинающих
12 months ago 00:18:21 1
Высокое НИЖНЕЕ ДАВЛЕНИЕ / маленькая разница между верхним и нижним давлением: причины, ЧТО ДЕЛАТЬ?
12 months ago 00:08:08 1
Решение задач с величинами: цена, количество, стоимость | Математика 3 класс #9 | Инфоурок
12 months ago 00:38:16 1
Аквааэробика (Аквафитнес) в глубоком бассейне с нудлами и в аквапоясах. Эффективная Тренировка!
12 months ago 00:09:08 1
Упражнения от ОНЕМЕНИЯ РУК и для лечения лучезапястного сустава при артрозе.
12 months ago 00:03:41 1
Болит ПОЯСНИЦА? Как УБРАТЬ БОЛЬ за 2 минуты! ВСЕГО 2 упражнения!
12 months ago 00:17:07 1
Как снять боль в пояснице, не вставая с постели. 5 эффективных упражнений для спины.