Массаж подколенных сухожилий с помощью штифта и растяжки триггерных точек, сидя

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Сядьте прямо на стул, убедившись, что вы сидите всю дорогу назад. Руками сделайте две формы чашечек, а затем поместите их под бедро. Опустите бедро вниз на кончики пальцев и нащупайте чувствительные триггерные точки. Возможно, вам придется немного двигать руками вверх и вниз. Убедитесь, что вы используете силу рук, чтобы втянуть руки в ткани. Когда вы найдете триггерную точку, нажмите на нее. Сохраняя это давление, многократно выпрямляйте и сгибайте колено. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Начинающий #Стул #Сгибание #Независимый #Колено #Ноги #Массажный_крем #Миофасциальный_релиз