Hidroginástica

Coreografia constituída pelo treino cardiorespiratório e por uma componente de força. Treino cardiorespiratório feito com duas pirâmides, Pirâmide de Pares e Pirâmide Total, com 2 blocos (128T) de treino de força entre as duas pirâmides. Pirâmide de Pares: -Joelho -Chuto -Ski -Toque à frente cruzado Força: -Adução horizontal de braços (grande peitoral)