МФР грудного отдела позвоночника на ролле/сдвоенном МФР-мяче

Лёжа на ролле, руки за головой, локти направлены вверх в сторону, поясничный отдел позвоночника в нейтральном положении, стопы на ширине плеч. Приподнимите таз над полом и медленно прокатывайтесь через зону грудного отдела позвоночника. Детали: медленный темп выполнения, дыхание не задерживать, грудной отдел позвоночника можно условно разделить на 3 участка (нижний, средний и верхний отделы). 1 раз в день по 1 подходу по 1 мин в каждой точке.