Сгибание бедра сидя - контроль движений

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Сидеть желательно на стуле, поставив обе ноги на пол. Руками поднимите бедро к груди. Поднимитесь как можно дальше, не двигая тазом и не испытывая боли в бедре. Колено можно слегка вывернуть наружу. Затем поднимите бедро мышцами бедра и отпустите руками. Задержитесь на мгновение или остановитесь, когда вы не можете удерживать бедро неподвижно или чувствуете боль. Положите руки обратно на бедро и используйте их, чтобы помочь вернуть ногу в исходное положение. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Регулируемый_цоколь_кровать #Взрослый #Баланс_проприоцепция #Начинающий #Скамья #Сгибание #Функциональная_практика #Бедра #Независимый #Ноги #Поясничный #Сидя___стул #Сила___выносливость_контроль #Стол