Французские отжимания

База упражнений со своим весом от BarBoss’ов: 🇷🇺 Упражнение: Французские отжимания 🇬🇧 Exercise: Triceps extension on bar ✅ Порядок выполнения: ● Найдите перекладину/лавку небольшой высоты (на уровне колен); ● Убедитесь, что поверхность земли рядом с ней ровная и чистая; ● Возьмитесь за перекладину и отставьте ноги так далеко, чтобы при упоре ваша голова была на уровне ваших локтей. ● Начните сгибать руки в локтях - локти (и корпус) при этом опускаются относительно перекладины. ● Постарайтесь так расставить руки на перекладине, чтобывам было удобно опускаться не отводя локти в стороны. Локти, в идеале, должны двигаться вниз и вверх, а не в стороны. ● Чем ниже перекладина - тем сложнее выполнять упражнение. Начните с высокой перекладины (от брусьев), чтобы понять технику выполнения и определить свой уровень. #БазаУпражнений@swtbarboss