ОТВЕДЕНИЕ НОГИ НАЗАД ( С СОГНУТОЙ В КОЛЕНЕ НОГОЙ )

ОТВЕДЕНИЕ НОГИ НАЗАД ( С СОГНУТОЙ В КОЛЕНЕ НОГОЙ ) это упражнение прорабатывает мышцы задней поверхности бедра ( бицепса бедра ) и ягодиц ( большая ягодичная мышца ) . Причем , если вы делаете махи прямой ногой , в работу активно включается задняя поверхность бедра и ягодичная . Когда вы делаете махи согнутой в колене ногой , стоя на четвереньках - вы акцентируете нагрузку на мышцах ягодиц .