Тренировка с эспандером для мужчин (верх тела)

Пошаговый план силовой тренировки с эспандером на верх тела для мужчин. Цель: увеличение силы, набор мышечной массы. Целевые мышечные группы: мышцы спины, груди, рук и плеч. Суперсет (суперсерия) - последовательное выполнение двух (и более) разных упражнений без отдыха между ними. Есть два типа суперсетов, которые имеют кардинальные различия: на одну группу мышц, на мышцы антагонисты. В данном комплексе упражнений встречаются оба варианта. Дроп-сет — метод силовых тренировок в бодибилдинге с уменьшением веса отягощения в одном сете и выполнение ещё максимального количества повторений упражнения в пампинговой манере. Мы в инстаграм: Набор эспандеров из этого видео со скидкой на Wildberries: Либо в приложении WILDBERRIES через поиск по артикулу товара: 38380244 0:00 - Вступление/План тренировки 1:34 - Разминка 5:25 - Спина/Грудь (1 сет) 6:45 - Спина/Грудь (2 сет) 9:01 - Плечи 12:44 - Руки (1 сет) 14:25 - Руки (2 сет) 16:31 - Растяжка #эспандер #фитнесдома #espanderkz