Как тренироваться при проблемах с позвоночником?
Чем старше мы становимся, тем быстрее попадаем в группу риска. Есть ряд причин, из-за которых появляются эти недуги:
🔸️нарушения осанки, диагностируемые у ребёнка в школьном возрасте;
🔸️отягощённая наследственность;
🔸️травмы позвоночного столба;
🔸️врождённая или приобретённая патологическая подвижность позвонков, суставов;
🔸️ проживание в экологически неблагополучном месте;
🔸️слабая двигательная активность и гиподинамия;
🔸️погрешность в питании;
избыточный вес и ожирение;
🔸️ чрезмерные физические нагрузки, регулярное поднятие тяжестей;
🔸️беременность
🔸️прекращение тренировок (у профессиональных спортсменов).
Боль в спине почти всегда говорит о постепенном разрушении связочного аппарата позвоночника.
Физическая нагрузка имеет положительное влияние на позвоночник при патологиях, таких как сколиоз, остеохондроз, грыжа межпозвонкового диска и другие.
1. Укрепление мышц спины.
2. Улучшение кровообращения, что способствует уменьшению болевых ощущений и ускорению процесса восстановления.
3. Уменьшение риска повторного возникновения болезни - укрепление мышц спины снижает риск повторного возникновения болезни.
4. Улучшение гибкости и подвижности.
5. Улучшение состояния здоровья.
Однако, тренировки с патологиями позвоночника имеют свои противопоказания:
❌ Необходимо избегать упражнений, которые могут привести к перенапряжению позвоночника, таких как приседания со штангой и тп
❌ Не рекомендуется выполнение упражнений, которые могут вызвать резкие движения, например, прыжки или скакалка.
❌ Не следует заниматься слишком интенсивными тренировками, особенно в начальной стадии лечения заболевания позвоночника.
❌ Необходимо избегать упражнений, которые вызывают болевые ощущения в области позвоночника.
❌ При наличии заболеваний позвоночника необходимо выполнять упражнения под контролем опытного тренера или физиотерапевта.
Будьте здоровы!
19 views
1168
297
1 month ago 00:01:00 1
Люди в Синем их женщины Оперативник МВД поведение в Крокусе #крокус #украина #война #приколы #россия
1 month ago 00:10:13 1
10 МИН НА НИЖНИЙ ПРЕСС - тренировка без инвентаря
1 month ago 00:29:58 1
Ответ МинФина все услуги ЖКХ оплачены из бюджета!
1 month ago 00:01:00 1
К ЧЕМУ ПРИВОДИТ “DUCK FEET“ ПОХОДКА ?
1 month ago 00:39:18 1
Подкаст выпуск №1. Зал объединяет: концепция здорового образа жизни
1 month ago 00:00:37 1
Вот что Есть Перед Тренировкой! Подробнее в описании
1 month ago 00:18:17 1
Ты Раб По собственной Воли, а значит заслуживаешь это!
1 month ago 00:20:58 1
Тренировка дома - 20 минут фитнеса в день, чтобы держать себя в форме на карантине
1 month ago 00:20:45 1
Налоги отменены навсегда по ст 12 п 5. Налоги платят только РАБы!
1 month ago 00:10:24 1
Советы логопеда | Развитие фонематического слуха у детей
1 month ago 00:13:10 1
БАСКЕТБОЛ | ТРЕНИРОВКА БРОСКА
1 month ago 00:08:00 1
Тренировка от Вадима Тимонова. Тренировка рук и хвата от скалолазов
1 month ago 00:12:56 1
ЭТА ТРЕНИРОВКА ЗАМЕНИТ ШАГОВ! Тренировка для похудения ПОЛНЫХ ЛЮДЕЙ в домашних условиях
1 month ago 00:25:36 1
Методичка СССР - Законы РФ и Указы “ПРЕЗИДЕНТА“ НЕДЕЙСТВИТЕЛЬНЫ ч.1
1 month ago 00:03:41 1
ОГО! Майка Тайсона ОБВИНИЛИ В ФЕЙК ТРЕНИРОВКАХ Перед Боем С Джейком Полом | Дмитрий Бивол Бетербиев
1 month ago 00:42:46 1
TRX Challenge. Тренировка с петлями ТРХ на всё тело | DAY 12
1 month ago 00:42:26 1
TRX Challenge. Тренировка с петлями ТРХ на всё тело | DAY 11