Делала упражнение вакуум 30 дней. Результат?

Присоединяйтесь БЕСПЛАТНО к нашему 14-дневному фитнес-вызову “Пятиминутки Стройности“ Вакуум живота разрекламирован как самое действенное упражнение для тонкой талии и плоского живота, НО! Так ли это? Ни один “гуру“ или блоггер не подкрепляет свои слова какими-либо исследованиями. Я решила это изменить! Сегодня будет ликбез от Оксаны на тему работает ли вакуум и как работает (на основе научных исследований), чего ожидать от этого упражнения и стоит ли его выполнять всем. Tаймкоды: 00:00 начало 00:46 научные исследования о вакууме живота 04:09 как работает упражнение вакуум живота 05:59 мой эксперимент - 30 дней вакуума 09:00 3 вывода после исследования 10:11 выводы и противопоказания вакуума 11:20 чем заменить упражнение вакуум 🔍 Исследования из видео: Abdominal and pelvic floor electromyographic analysis during abdominal hypopressive gymnastics Can an eight-week program based on the hypopressive technique produce changes in pelvic floo