Тренировка на массонабор дома для девушек!

Сегодня мы сделаем тренировку на мышечный набор массы для девушек в домашних условиях на все тело. Мы прокачаем и ягодицы и руки! Нам потребуется штанга более 15- 20 кг, ее можно заменить на тяжелые гантели с таким же весом. И небольшая гантель 4-5 кг.