PIlates para ABDOMEN PERFECTO 25 min en casa | Día 1 Elena Malova

Programa de Pilates enfocada en la tonificación muscular, trabajo intenso en los abdominales, glúteos y piernas, flexibilidad y consciencia durante ejercicios. - Apta para todos los niveles, pero si algo resulta muy dificil toma descanso y pasa al siguente ejercicio. - Las rutinas puedes realizar todos los días de Lunes a Viernes, o tomar el descanso, por ejemplo, realizar las rutinas Lunes, Miercoles y Viernes. - Se puede combinar las rutinas de Pilates con otra actividad física: nuestras programas de cardio, yoga, etc. Escucha tu cuerpo y descansa cuando sea necesario, toma por lo menos 1 día de descanso a la semana. - Si buscas bajar de peso será necesario combinar esas rutinas con otras que están en el canal de cardio y cuidar la alimentación (RECETAS saludables y veganas ). En este caso puedes hacer cardio primero y luego finalizar con la rutina de PIlates. - Lo ideal es seguir haciendo las rutinas en el orden predeterminado: