Чудо-Валик. Упражнение 4: Формируем ровную линию лопаток

Основные упражнения по устранению деформаций. Упражнение № 4. Исправляем положение костей плечевого пояса.Формируем ровную линию лопаток. Эти упражнения будут более эффективны в сочетании с предыдущими упражнениями по исправлению изгиба позвоночника. Образно выражаясь, лопатки как бы свешиваются с ключицы и подвержены искривлению слева и справа. Поэтому вместе с исправлением изгиба позвоночника мы выровняем линию лопаток. Также это упражнение эффективно, если есть проблема расхождения лопаток в разные стороны. Во время упражнений очень важно представлять, что вы сдвигаете лопатки к середине спины. 1. Поместите валик под лопатками. 2. Вытяните руки за голову, соедините ладони. - ладони смотрят наверх, почувствуйте расширение в груди; - ноги положите, как вам удобно; - сделайте глубокий вдох и почувствуйте вес тела. 3. Сдвигаем валик чуть выше. - почувствуйте равновесие за счет давления на валик верхней части тела; 4. Вытяните руки за голову, соедините ладони. Ноги положите, как вам у