5 упражнении для занятия фитнесом дома

ТОП-5 упражнений дома Когда нет времени сходить в фитнес-клуб, но хочется оставаться в тонусе придет на помощь короткая домашняя тренировка. С помощью нее легко получить заряд необходимой бодрости и энергии. 1. Делаем разминку, как в школе на уроке физкультуры. Разминаем суставы и связки, разгоняем кровь. 2. Переходим к отжиманиям. Можно выбирать разную ширину постановки рук и разный уровень наклона туловища. Например, ноги — на кровати, руки — на полу. 3. Далее — приседания. Ноги на ширине плеч, спина прямая, стопа полностью прижата к полу. Опускаем бедра, пока они не станут параллельны полу, затем возвращаемся в исходную позицию. 4. Пресс. Можно выполнять классические скручивания, дополняя их подъемом ног, лежа на полу. 5. Заканчиваем короткой заминкой: тянемся, восстанавливаем дыхание, хвалим себя любимого. Если располагаете достаточным количеством времени, можете дополнять такие домашние тренировки и другими упражнениями: выпадами, ситапами и т.д