Живот выпирает, упражнения для живота и пресса. Что делать? Качать пресс? Подробности в описании

🔥СЕКРЕТ РАБОТЫ С ВЫПИРАЮЩИМ ЖИВОТОМ, ЕСЛИ НИЧЕГО НЕ ПОМОГАЕТ В моем телеграм канале еще больше полезной информации ⠀ Считается, что если живот выпирает, то это слабая передняя стенка живота и нужно: ⠀ 🔵закачать ВЕРХНИЙ пресс скручиваниями сверху 🔵закачать НИЖНИЙ пресс поднятие ног скручиваниями от ног и таза 🔵втянуть живот и держать, мышцы так окрепнут, привыкнут и живот будет плоским. ⠀ Все эти советы появляются, т.к. нет понимания анатомии у тех, кто вам такие советы упорно дает: ⠀ ❌ Нет верхнего и нижнего пресса, это цельные мышцы (прямые мышцы живота) от 5 ребра до лобковой кости. ⠀ ❌ Живот - это часть тела, представляющая брюшную полость и ее стенки. Находится между тазом и грудной клеткой. Мышцы живота прикрепляются к ОКРУЖНОСТИ таза и окружности грудной клетки. ⠀ ❌ПОЛОЖЕНИЕ И ДВИЖЕНИЕ ГРУДНОЙ КЛЕТКИ И ТАЗА ВЛИЯЕТ НА ФОРМУ И ФУНКЦИОНАЛЬНОСТЬ ЖИВОТА. ⠀ Понимаете, в чем дело? Качать мышцы без согласования объемов будет неэффективным. Кроме того, в таком случае упражнение будет выполняться с натуживанием и выталкиванием тазового дна. ⠀ А ВОТ В ЧЕМ СЕКРЕТ 🔽🔽🔽 ⠀ ❗️❗️❗️ Когда таз и грудная клетка находится на центральной оси тела и они согласованы относительно друг друга, то живот вываливаться не будет, будет оптимальное внутрибрюшное давление и осевая нагрузка на тазовое дно. ⠀ На курсе Тазовое дно 360 большинство участниц говорили о том, что живот не напряжен, они в него дышат. И примерно в середине курса рассказывали о том, что да, было напряжение и, оказывается, многие годы. ⠀ Как только отпускали, восстанавливали нормальное и естественное дыхание при улучшении согласования грудной клетки и таза, живот подтягивался сам собой. Выше результат 8-недельной работы. ⠀ Отмечу, мы не худели и не качали. Мы помогали тазовому дну восстановить здоровую функциональность. радовались, что пропадают подтекания, воздух во влагалище не попадает, либидо улучшается, боль во время секса уходит. А живот - он естественно подтягивался. Это приятное следствие улучшения состояния всего тела. ⠀ Вопросы? 😉