Приседания со выходом на носки - ОФП 22 ноги

Двадцать второе упражнение из цикла ОФП – приседания с выходом на носки. Это упражнение является ответом на вопрос – Как получить сильные икры и делать хорошее отталкивание от бортика. Кратко: Исходное положение – стоя на всей стопе (то есть нагрузка распределяется и на носок и на пятку равномерно), пятки чуть шире таза, носки немного разведены в стороны, спину держим напряженной, пресс также напряжен. Первым движением отводим таз назад, сгибаем колени и опускаемся вниз. Спина ОБЯЗАТЕЛЬНО должна быть ровной! В самой нижней точке следите за тем, чтобы не подкручивался таз и не расслаблялся пресс. Опускаемся вниз медленно, а не падаем. Руки можно поднимать вперед во время приседа и опускать во время вставания. ДЕРЖИТЕ СПИНУ РОВНОЙ! Во время вставания продолжите движение и встаньте на носки и немного задержитесь наверху. Получить бесплатный индивидуальный план тренировок с понятными видео-объяснениями можно у нас на сайте: А для того, чтобы пообщаться с нами напрямую - заходите в наши социальные сети: Контакт: Телеграм: Хороших и продуктивных тренировок! P.S. Не торопитесь и прожмите свои икры как можно сильнее. #тренировка #плавание #ноги #ОФП