Стабилизация коленного сустава

▪️Травмы пассивных стабилизаторов сустава (связки, мениск и т.д) могут привести к механической нестабильности. Операция может быть использована для восстановления дефектов механической устойчивости, но не обязательно корректирует нарушения сенсоримоторной системы. Неспособность устранить такие изменения может увеличить риск получения травмы в будущем. ー ▪️В колене, например, травму передней крестообразной связки (ACL) или задней крестообразной связки (PCL) можно лечить с помощью хирургической реконструкции. В то время как эти операции восстанавливают механическую устойчивость, нарушения в проприоцепции и постуральном контроле сохраняются без адекватной реабилитации. В данном видео представлены упражнения для стабилизации коленного сустава, от простого к сложному. Делайте 3-4 подхода по 8-12 повторений в каждом движении. 1. Хамстринг мост на возвышенности 2. Жим одной ногой 3. Болгарские приседания 4. Отведение бедра стоя с резинкой 5. Сгибание колена на фитболе 6. Боковое сшагивание 7. Полуприсед на одной ноге 8. Звёздочка