Упражнения для шеи и спины после долгого сидения. Как укрепить глубокие разгибатели шеи и трапецию

✅ Чтобы комплексно и своевременно помогать своему телу быть молодым, здоровым и красивым, приглашаю вас в свою программу Конструктор Красоты - Подписывайтесь на мои соц.сети. Там вы найдете полезные посты и контент, посвященный теме молодости и красоты: 💡 💡 💡 💡 💡 ------------------------------------- Упражнения для шеи и спины после долгого сидения. Как укрепить глубокие разгибатели шеи и трапецию Друзья, привет, сегодня покажу комплекс упражнений для шеи и спины, который актуален, в принципе, для всех, но особенно для тех, кто занят долгой сидячей работой: рукоделием, работой с документами, за пк, долгом залипании в телефоне (в неправильном положении) и пр. При этом голова наклонена вперед, а задняя поверхность шеи весьма зажата. Образуются триггерные зоны в коротких разгибателях шеи, вверх также подтягивается трапеция, чтобы компенсировать работу разгибателей шеи, а передняя часть тела пытается поддержать всю эту физиологическую “конструкцию”... Неправильное положение шеи, головы и грудного отдела позвоночника приводят к нарушению кровообращения, лимфооттока, образуются смещения тканей, плывет овал лица, появляются боли, спазмы, второй (третий) подбородок, жжение в мышцах спины и прочие “прелести” нарушения осанки. 👍🏻 Нам все это совершенно не нужно, поэтому давайте прямо сейчас сделаем комплекс для шеи и верхней части спины, состоящий из 2 частей: первая (стоя/сидя) - отработаем и расслабим мышцы-разгибатели на задней поверхности шеи, затылок и лоб, вторая (лежа, на коврике), с использованием валика - дополнительно проработаем разгибатели и укрепим мышцы трапеции. 👍🏻 Профилактикой нефизиологических изменений шеи и верхней части спины после долгого сидения является не только растяжение и укрепление мышц задней поверхности шеи и трапеции, но и работа с осанкой, со стопами, грудным отделом позвоночника в комплексе, грудными мышцами и т.д. Все это есть в Конструкторе Красоты - уникальных мини-тренировках для здорового долголетия на каждый день! Включайтесь в здоровую жизнь! 👍🏻 Ну а пока предлагаю с помощью этого небольшого комплекса упражнений для шеи и спины улучшить ваше состояние после долгого сидения) ✍🏻 Поделитесь в комментариях, как вам, полегчало после этого комплекса для шеи и спины? ------------------------------------- 🙍‍♂️Обо мне: Я Даша Орлова - косметолог, нутрициолог и дипломированный специалист Метавитоники, тренер по гимнастике для лица. Ныне - студент медицинского колледжа. Сейчас таких много, скажете вы, и будете совершенно правы. Однако я могу предложить вам нечто особенное - исследование вашего тела, как единой системы, где старение - это целая цепочка различных процессов. Чтобы омолодить лицо и тело недостаточно просто выполнить набор из 20-30 упражнений. Необходимо провести работу на всех уровнях, задействовать все ткани организма и научиться слышать каждую клеточку себя. Человек - это Вселенная. Разобраться в ней сложно, если не жить этим. Поэтому я НЕ предлагаю вам выслушивать скучную теорию. Это моя задача. Вам я даю готовые рецепты, призванные привести вас к здоровью, молодости и красоте. Вы только пользуйтесь, пожалуйста. Практикуйте. ------------------------------------- 🤝 По вопросам сотрудничества и рекламы - darya_orlova007@ С заботой, Ваша Орлова Даша ------------------------------------- #орловадаша #шея #спина #гимнастикадляшеи #упражнениядляшеи #осанка #упражнениядляосанки #правильнаяосанка #текстоваяшея #вдовийгорб #холка #сутулость #горбнашее #какисправитьосанку Возможно, вы искали: упражнения для шеи,упражнения для спины,сидячая работа упражнения,разгибатели шеи,долгая сидячая работа,долгое сидение за компьютером,задняя поверхность шеи,укрепление мышц шеи,мышцы шеи,мышцы задней поверхности шеи,ровная шея,гимнастика для шеи,зарядка для шеи,боль в спине,шея,правильное положение шеи,положение шеи,смещение шеи,как выровнять шею,выровнять шею упражнения,упражнения при сидячей работе,сидячая работа,зарядка в офисе,разминка в офисе,длинные разгибатели шеи,сгибатели шеи,боль в шее,глубокие сгибатели шеи,как укрепить шею,как укрепить трапецию,трапециевидная мышца,укрепление трапеции,синдром текстовой шеи,текстовая шея,текстовая шея как избавиться,как избавиться от текстовой шеи,упражнения для шеи в домашних условиях,как исправить осанку,красивая осанка,осанка,болит шея,шея смещена,выдвижение шеи вперед,выровнять шею,упражнения для выравнивания шеи,текстовая шея упражнения