Расслабление поясницы

В сегодняшнем видео эксперт GESS Дарина покажет комплекс упражнений на расслабление поясницы. Особенно актуален он для тех, кто ведёт сидячий образ жизни. Комплекс подойдёт как для снятия спазмов (но не острой боли), так и для профилактики дискомфорта в поясничном отделе. 00:00 Приветствие 00:10 Про дискомфорт в поясничном отделе и его причины 00:37 Первые три упражнения на снятие спазмов, оставшиеся - для ежедневного выполнения (профилактика) 00:46 Упражнение 1. “Часы“ 02:14 Упражнение 2. Продольное вытяжение таза 03:13 Упражнение 3. Ягодичный мост 04:24 Упражнение 4. Подъём тела за ногами 05:46 Упражнение 5. Скрутка 07:00 Упражнение 6. Перекаты 07:46 Заключение