Кроссфит комплекс “ГОРНОСТАЙ“ от #ветврачГиревик

Данный комплекс я увидел на канале Exit Power , состоит комплекс из связки трёх упражнений, которые выполняем по следующей схеме: 1) махи гирей 24 кг до вертикали - 50 раз; 2) толчок двух гирь по 16 кг - 40 раз; 3) заброс гири 32 кг на грудь - 30 раз; Гири ставить на пол во время выполнения упражнений запрещается. Задача: выполнить комплекс за минимальное время. Я при выполнении комплекса старался держать пульс в зоне до 150 уд/мин. Мой результат: 9 минут 40 сек.; отличное ощущение и удовлетворение после выполнения комплекса. Во второй части тренировки я выполнил комплекс от канала ТренерТренит, который состоит из четырёх упражнений: - лесенка из рывка гири 1-2-3; - 1 жим гири; - 1 взятие гири на грудь; - 1 фронтальное приседание с гирей. Я выполнил комплекс с гирей 32 кг, 24 кг и 2х16 кг. Данный комплекс я выполнил за 9 минут. Тренировка г. Подписывайтесь на мой канал посвящённый укреплению тела и духа гирями и ставьте лайки 👍 комментируйте Я в Instagram как @