В сегодняшнем занятии мы эффективно подтянем приводящие мышцы ног. Движения будем выполнять из положения ягодичный мостик.
В первом упражнении постарайтесь удерживать колени вместе и максимально активировать внутреннюю поверхность ног, а во втором движении добавляем вращение ноги. Не забывайте включить пресс на подъеме таза и сжатии двух ног. Отличной тренировки!
***
Следите за мной в инстаграм:
***
Присоединяйтесь к моим программам:
Обучение “Поддержка Лица“ -
Тренировки “Сила и Форма“ -
Обучение “Кардио с Нуля“ -
Обучение “Плоский живот“ -
Обучение “Ровная спина“ -
Курс “Во время беременности“ -
Курс “Что готовить?“ -
#анастасиявидрук #нижнийживот #нижнийпресс
5 views
63
10
2 months ago 01:35:58 1
Почему НЕ НУЖНО КАЧАТЬ ПРЕСС, если ВЫПИРАЕТ ЖИВОТ ? Урок: ПЛОСКИЙ ЖИВОТ - включение ГЛУБОКИХ МЫШЦ
2 months ago 00:08:18 1
Как убрать НИЗ ЖИВОТА! Не ДЕЛАЙ эти упражнения!
2 months ago 00:13:26 1
Как убрать низ живота? Доктор Тигран Смотрит
3 months ago 00:21:00 12
КАК УБРАТЬ ЖИВОТ? ТОП 3 упражнения на пресс, чтобы убрать низ живота БЕЗ противопоказаний
3 months ago 00:28:28 12
ТОП-5 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ МЫШЦ ТАЗОВОГО ДНА И ТРЕНИРОВКИ ПЛОСКОГО ЖИВОТА
3 months ago 00:18:00 1
КТО ТАКИЕ ЛЮДИ ИКС? Про витамин D.
4 months ago 00:15:52 1
Выпирает НИЗ ЖИВОТА, ГИПЕРЛОРДОЗ и ОЖИРЕНИЕ? ТОП 3 упражнения, которые исправят ЭТО
4 months ago 00:07:18 1
Обвисшие ягодицы, дряблые бедра и выпирающий низ живота? Делай ЭТО упражнение 100 раз
4 months ago 00:18:43 1
Упражнения от ГИПЕРЛОРДОЗА | Передний наклон таза, боль в пояснице и нижний перекрестный синдром
4 months ago 00:24:37 1
Как убрать НИЗ ЖИВОТА? Самая ПРАВИЛЬНАЯ тренировка на пресс для любого возраста
5 months ago 00:00:21 1
Санкт-Петербург 8(981)706-83-99 Эльфия похорошела
5 months ago 00:06:08 1
Как сделать самолет - летучую мышь - из бумаги [Оригами]
5 months ago 00:25:59 2
Как убрать живот? Выпирает НИЗ ЖИВОТА, ГИПЕРЛОРДОЗ и ОЖИРЕНИЕ? ТОП-упражнений, которые исправят ЭТО!
5 months ago 00:01:00 1
ПЛОСКИЙ ЖИВОТ - ЭТО МОБИЛЬНЫЙ ПОЗВОНОЧНИК (Новое видео на YouTube)
6 months ago 00:21:21 1
НЕ ДЕЛАЙ ЭТОГО если низ живота выпирает вперёд | Почему упражнения на пресс не уберут живот?
6 months ago 00:01:00 1
2 упражнения, чтобы убрать низ живота
6 months ago 00:00:06 1
Вы устали от выпирающих вен и сеточек на ногах? Вас беспокоит тяжесть, отечность нижних конечностей?
6 months ago 00:01:17 1
Что делать, когда нижняя челюсть выпирает вперед?
7 months ago 00:01:00 1
ПОЧЕМУ ВЫПИРАЕТ НИЖНЯЯ ЧАСТЬ ЖИВОТА ?
7 months ago 00:00:43 1
Убираем выпирающий низ живота. ✅Одобрено при ДИАСТАЗЕ
7 months ago 00:00:46 1
Убираем большой, дряблый низ живота
7 months ago 00:22:34 1
Морской пейзаж маслом - Живопись по мотивам Айвазовского, часть 2 - Юрий Клапоух (2019)
8 months ago 00:10:47 3
Омоложение гейхеры обрезкой без выкапывания куста.
8 months ago 00:00:09 1
Выпирает низ живота? #здороваяосанка #гиперлордоз #упражнениянапресс #прессдома #убратьживот