Эти Мышцы Нужны Каждому Билдеру и Лифтеру | Джефф Кавальер
Сайт -
Оригинальный канал -
Оригинальное видео -
Автор - Джефф Кавальер
-------------------------------------------------------------------------------------
Если хочешь поддержать проект, переходи сюда -
-------------------------------------------------------------------------------------
Рекомендуем видео:
-----------------------------------------------------------------------------------------
Путь К Рельефному Прессу - Шаг За Шагом
-----------------------------------------------------------------------------------------
Верх Грудных. Можно Ли В Реальности Изолировать?
-----------------------------------------------------------------------------------------
Как Быстрее Увеличить Объем Плеч
-----------------------------------------------------------------------------------------
Как Быстрее Увеличить Объем Рук
-----------------------------------------------------------------------------------------
Широкая V-образная Спина
-----------------------------------------------------------------------------------------
5 Грехов Тренировки Спины
-----------------------------------------------------------------------------------------
7 Грехов Тренировки Трицепса
-----------------------------------------------------------------------------------------
Сегодня мы поговорим о важности мышц вращательной манжеты.
Вращательная манжета состоит из 4 мышц:
- надостная мышца
- подостная мышца
- малая круглая мышца
- подлопаточная мышца
Первые три мышцы - единственные которые вращают плече наружу, поэтому если их не тренировать, то можно развить серьезный мышечный дисбаланс, который ведет к травмам.
Более того, наши дельты тянут плечевую кость вверх, в то время как вращатели плеча вниз. Если тренировать дельты и не тренировать наружные вращатели плеча, то субакромиальное пространство уменьшится и будет постоянное защемление - импиджмент, из-за которого может произойти надрыв, или отрыв некоторых сухожилий и связок в плечевом суставе.
#sciapp#науказаспортом#атлетизм
1 view
164
43
3 days ago 00:02:37 1
Убери жир с рук: 5-минутное упражнение у стены. Чтобы трицепс не висел