Как накачать ноги без штанги и тренажеров! Комплекс статических упражнений для ног.

Статические приседания для ног ▫️В этом видео я показываю 3 простых упражнения для ног через статическую работу (без движения) •Статика в седе - ноги на ширине плеч.  •Статика в седе - ноги широко •Статика в седе - спиной у стены (стульчик) ✔️Статическая или изометрическая нагрузка - это работа мышц без движения за счёт удержания напряжения на время.  ▫️В отличие от привычных упражнений (приседания, выпады и т.д) в которых мышцы ног работают в разных состояниях (сокращение и растяжение) в статике нагрузка происходит за счёт постоянного без остановочного напряжения, которое нарастает с каждой секундой.  Такие упражнения полезно включать в свои тренировки для разнообразия, чтобы мышцы не привыкали к одному виду нагрузки и испытывали новый стресс.  ✔️Если у вас есть проблемы с коленями или спиной и нельзя делать обычные приседания, то статические упражнения на ноги станут отличной альтернативой для тренировки мы