Тренировка всего тела для «супергероинь»

Программа упражнений Выполняйте упражнений в той последовательности, в какой они указаны, выполните в общей сложности по пять подходов в каждом упражнении. Между подходами давайте себе отдых в течении 60 секунд. A1: приседания с 2-гирями (Double Kettlebell Rack Squat) — 5 подходов х 10 повторов В1: подъем Зерчера (Sandbag Zercher Getup) — 5 подходов х 5 повторов на каждую сторону С1: подъем штанги через сторону (Anchored Same Side Barbell Rotation) — 5 подходов х 10 повторов на каждую сторону D1: броски сэндбэга через плечо (Sandbag Rotational Slam) — 5 подходов х 5 повторов на каждую сторону Программа составлена: Джон Вольф | Демонстрация: Тейлор Лойд