Как накачать руки дома? / Тренируюсь подручными средствами

И так мы продолжаем нашу рубрику тренировок дома и сегодня у нас ВОДА! Я рассказал о моих любимых упражнениях, показал как их нужно делать, и объяснил, что, куда и как) Так же я заново начинаю набирать людей на онлайн ведение, так что пишите в чат у меня в телеграмм канале! Мои социальные сети: inst: telegram: 00:00 вступление 00:52 пронация: первое упражнение 1:49 пронация: второе упражнение 3:46 мой топ 3 4:57 пронация: третье упражнение 6:57 как выглядит моя тренировка на пронацию 7:36 угол: легче всего? 8:54 упражнение о котором все забывают: отведение 10:02 как выглядит моя тренировка на угол 10:31 бицепс: главное упражнение 11:38 как делать боковую? 12:01 пальцы 12:25 главная часть! 12:49 как выстроить свой тренировочный процесс на всю неделю? 14:43 как выстроить свой тренировочный процесс на месяц? #тренировкадома #летописидракона #armwrestling