Накачайте бицепсы и трицепсы с помощью гантелей (6 ключевых упражнений)
35 minutes ago 01:33:01 1
![[Данила Горилла] Я НАУЧУ ТЕБЯ ТРЕНИРОВАТЬСЯ! Гайд по качалке от Данилы Гориллы](https://sun9-9.userapi.com/impg/t9hwG5ARzxuU6IbHZrhDbQhK6eq8FMyDkloK_A/VvFpf-nNSaQ.jpg?size=320x240&quality=95&keep_aspect_ratio=1&background=000000&sign=2ba1694e9d80c4970052aa49b4d628ac&c_uniq_tag=CFdr9rhhU_dHWWDU0d5Szqoxmg9ysRlc85Aqk-aFGcc&type=video_thumb)
2 days ago 00:13:48 4
2 days ago 00:14:11 28
![[ПРОГРЕСС] Грудные Мышцы: Рейтинг Упражнений (От Худших к Лучшим)](https://sun9-53.userapi.com/impg/srj47YTEWmTTmn8K3sp2N0jcO2oMy3dK1E4GEg/caiu0YuSmB8.jpg?size=320x240&quality=95&keep_aspect_ratio=1&background=000000&sign=0b8f34529daf6e867b67b8d3ca61f7df&c_uniq_tag=rghChMPpbAne6nQOOgHYkRdVueUpg4jXn4rxCKpvL2I&type=video_thumb)
3 days ago 00:16:23 8
4 days ago 00:00:45 78
5 days ago 00:53:40 11
![[Nikita Gorin] Как накачать трицепс ПО НАУКЕ (тренировка рук с миографом)](https://sun9-67.userapi.com/impg/mhqOYIf6unGG6gIopF8MOK_M61xxZx9pPRuJTQ/fR6Fd5u7X4k.jpg?size=320x240&quality=95&keep_aspect_ratio=1&background=000000&sign=ebc47f4d610bf5eace802ddc073be4ce&c_uniq_tag=CJuSR99_Rc2ZIO-f30lpASCAaZ5bmuLp-008UES2ap4&type=video_thumb)
5 days ago 00:08:56 326
5 days ago 00:06:25 7
5 days ago 00:04:37 13
5 days ago 00:04:35 11
5 days ago 00:04:06 11
6 days ago 00:44:33 41
![[Evolution Yeti] ГИПЕРТРОФИЯ МЫШЦ БЫВАЕТ РАЗНОЙ / ТИПЫ МЫШЕЧНЫХ ВОЛОКОН](https://sun9-46.userapi.com/impg/A78w0SqBstSpRJFPQGUV7NeiMyQYkz_iRkYy7Q/Y_fe_5sc7YM.jpg?size=320x240&quality=95&keep_aspect_ratio=1&background=000000&sign=b44cae7832c1ab60bd12d13c511005eb&c_uniq_tag=yGPTRPtLlLxF86I91xsKii0ddeTGKHWjPTbDzpmxmPg&type=video_thumb)
1 week ago 00:00:07 1
1 week ago 00:02:04 2
1 week ago 00:02:04 11
2 weeks ago 00:01:17 5
2 weeks ago 00:34:42 44.8K
2 weeks ago 00:06:13 10
2 weeks ago 00:00:45 901
3 weeks ago 00:10:35 4
![[Alla Petrova] Можно ли значительно нарастить МЫШЦЫ усердно тренируясь целых 10 лет?](https://sun9-36.userapi.com/impg/Bgfk_v72WG2vzJBo-z61d7NVf6IryXAQtwCpDA/fmKFeI84Xyc.jpg?size=320x240&quality=95&keep_aspect_ratio=1&background=000000&sign=995d578715e69c3121fd5880a37bf43d&c_uniq_tag=6SW-OIFVkD8fdLVqmhFasWJNZQoJ19NQc1vb6_BdTRU&type=video_thumb)
3 weeks ago 00:03:18 16.6K
3 weeks ago 00:02:04 23
3 weeks ago 00:01:24 1
3 weeks ago 00:02:04 12
