Простая ласточка

-Простая ласточка Стоя на подушке, поднимаем руки в стороны до уровня плеч. Упираясь на левую ногу при наклоне туловища вперед, поднять вытянутую правую ногу назад вверх до уровня таза. Руками помогаем себе удерживать равновесие. Спину держим прямой и параллельно полу. Остаемся в таком положении максимально долгое время (доводя до 40-60 секунд за один раз), после чего меняем ногу.