Размять спину и плечи. Несложные упражнения очень полезны и доступны всем!

С утра после сна идеально размять спину и плечи. Несложные упражнения очень полезны и доступны всем! 1. Рамка Выровняв спину, согните руки и соедините над головой предплечья. Попеременно поднимайте и опускайте полученную “рамку“ в темпе выше среднего Следите за плечами: они должны оставаться на месте. На подъеме старайтесь завести руки дальше за себя. Голову не опускайте Упражнение улучшает кровообращение верха спины, подтягивает боковые зоны 2. Заведения рук за спину Из устойчивого положения выровняйте спину. Вытяните по сторонам руки, затем разверните их вертикально в одну линию и согните за спиной, потянувшись пальцами рук друг к другу, идеально до касания Зеркально повторите. Широко двигайте руками, не сутуля спину и не приподнимая плечи. Взгляд направляйте вперёд. Выполняйте плавно, дыхание не задерживайте Упражнение улучшает мобильность плечевых суставов, подвижность спины, формирует осанку. 3. Кошка стоя Поставив стопы на ширину таза, на вдохе слегка согните колени, прогибаясь в пояснице. На вдохе с круглой спиной потянитесь наверх. Выполняйте плавно Скользите руками по бёдрам. На прогибе вытягивайте шею и слегка отводите голову назад. С выдохом округляйте поясницу и опускайте голову, расслабив шею  Упражнение разминает позвоночник, устраняет зажимы, улучшает кровоток  Что ж, зажатости в спине как не бывало, вместо неё ощущение комфортного тепла Занимайтесь с нами регулярно для здоровья, хорошей фигуры и самочувствия!