Быстрая протеиновая запеканка в микроволновке

Бамперные блины для кроссфита купить тут - Сегодня ты узнаешь рецепт быстрой протеиновой запеканки в микроволновке, готовить которую мы будем из обычных продуктов. Для приготовления быстрой и вкусной запеканки возьмем: - Куриное филе: 200 гр - 3 яйца - Тертый сыр: 50 гр - Кефир: 1/2 стакана - 1 помидор - Соль и перец Готовится куриная запеканка от силы 20 минут, из которых 12 она просто будет запекаться в микроволновке. Всего здесь мы получим примерно 80 грамм белка и 30 грамм жиров. Жирность блюда можно уменьшить, если использовать не все желтки