Сколько килограммов можно «сбросить» без вреда для здоровья?

Очень часто волшебные диеты нам обещают, например, минус 5 килограмм в неделю. Но на самом деле такое снижение веса безопасно для людей, имеющих вес 150 кг, для людей, не имеющих такой массы тела, безопасным считается снижение от 5-10% веса в месяц. То есть если вы весите 80 кг, то ваш сброс веса должен составлять от 5-8 кг в месяц. При правильном похудении мы должны терять именно жировую ткань, а ни в коем случае не мышечную. А в основном все диеты – особенно быстрые диеты – основаны на том, что из организма выводится вода. В первые три-пять дней лишние килограммы «вытекают» вместе с водой, которая так же быстро и возвращается. Поэтому не надо стремиться к быстрому похудению. Следите за тем, чтобы результат был стабильный.