⭕ ВИЗИТКА
Артем спрашивает: “Мне 37 лет, и сколько себя помню, я грызу ногти. Это привычка, которая сопровождает меня практически всегда, что делать?”
Привычка грызть ногти - это не просто бессознательное действие. За этим скрываются более глубокие потребности — телесные и эмоциональные. С точки зрения тела, грызение ногтей — это форма контакта с собой.
Это такой способ «потрогать себя», словно телесное напоминание о собственном существовании. Подсознание будто говорит: «Эй, вернись в себя, посмотри, где ты».
Выделяют несколько таких форм «самоконтакта». Кто-то чешется, кто-то кусает губы или щипает себя за руку, а кто-то грызет ногти. В моменты сильных переживаний телесный контакт возвращает нас в физическую реальность и помогает справиться с избытком эмоций.
Но основная задача в том, чтобы научиться удерживать свое внутреннее состояние в любой ситуации, а не терять себя в чувствах и эмоциях. Когда внешние раздражители захватывают нас, мы можем чувствовать, что «теряем себя». Это состояние проявляется по-разному: кто-то становится слишком нервным, кто-то не может сосредоточиться, а кто-то неосознанно начинает грызть ногти.
Одна из самых эффективных техник борьбы с этой привычкой — научиться отслеживать и контролировать её на разных этапах. Начинать следует с осознания самого действия: заметить, когда рука тянется к рту, а затем обратить внимание на первый импульс, еще до того, как рука начала двигаться. Это постепенное включение осознанности позволит понять, какие ситуации или эмоции провоцируют привычку.
Следующий шаг — найти способ переключиться на альтернативное действие. К примеру, когда ты замечаешь, что возникает желание грызть ногти, можно выпить воды или сделать что-то другое, чтобы сохранить контакт с телом, но без вреда. Главное — замечать сигналы и уметь осознанно их обрабатывать.
Грызение ногтей — это лишь симптом. Основная проблема в том, что я часто «теряю себя» под влиянием внешних обстоятельств. Эмоции и переживания начинают управлять телом.
А организм в такие моменты действует как «будильник», напоминая о том, что пора…
Продолжение в видео…
337 views
256
64
1 month ago 00:01:46 1
1 ЛОЖКА В КОМПОСТ и ПЕРЕПРЕЮТ ДАЖЕ КОСТИ! Безопасный БЫСТРЫЙ СУПЕРкомпост уже для ОСЕННИХ посадок.
1 month ago 00:51:30 1
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ НИЗКОЙ САМООЦЕНКИ И ПОЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ ЖИВЫМ? МАРИНА НАХАЛОВА. ДЕЛО ЖИЗНИ
1 month ago 00:15:54 1
Средство от обиды
1 month ago 00:35:37 1
Вы не должны терпеть от людей то, что вам неприятно в принципе (НОВОЕ ) Михаил Лабковский
1 month ago 00:04:50 1
Как перестать стесняться? Как побороть зажатость и тревожность? Джордан Питерсон лекция!
1 month ago 00:03:20 1
Ани Лорак — Наполовину
1 month ago 00:01:00 1
Как я перестала быть бедной
1 month ago 00:46:42 1
СЕРГЕЙ ОРЛОВ: «Зарабатывал 50 000 ₽ и хорошо жил» | Как копить в наше время и какие кредиты — зло
1 month ago 01:00:55 1
ЖАЖДА ДРАМЫ И ВНИМАНИЯ. Что такое гистрионные черты личности
1 month ago 00:45:23 1
Как Перестать Огорчаться / И Начать Управлять Своей Жизнью! Советы Татьяны Черниговской🧠2024❤️
1 month ago 01:41:47 1
Артур Смольянинов: «Вся его жизнь — это спецоперация» // «Скажи Гордеевой»
1 month ago 00:04:20 1
КАК ЗАПУСТИТЬ PYTHON СКРИПТ НА VDS (ХОСТИНГ) С OS UBUNTU/DEBIAN? ЗАПУСК TELEGRAM БОТА
1 month ago 01:40:04 1
Матрица Гаряева Сила Позвоночника ☀️ Квантовое исцеление звуком ☀️Оздоравливающая Медитация
1 month ago 00:40:19 1
Татьяна Доронина
1 month ago 00:14:18 1
Продвижение на яндекс картах. Яндекс бизнес. Как искать клиентов?
1 month ago 00:11:51 1
Не будь ребенком! Как стать взрослым, когда ты уже вырос? Как изменить свою жизнь и стать счастливым
1 month ago 00:10:53 1
Не могу перестать себя подавлять и сдерживать эмоции! Как женщине принять саму себя?
1 month ago 00:18:21 1
Как жить счастливо и избавиться от тревоги?
1 month ago 01:26:23 1
Мощь языка и психолингвистика: что говорить зеркалу, чтобы изменить жизнь
1 month ago 00:54:38 1
Живот уходит мгновенно! Эта техника работает на 100%! Психолог Галина Турецкая
1 month ago 00:34:34 1
АКТИВАЦИЯ МОЗГА. Очищение, расслабление и исцеление мозга. /ЖИВОЙ ПОТОК!!!/
1 month ago 00:44:17 1
АЛЕКСАНДР КОЛМАНОВСКИЙ. Почему нельзя наказывать детей?
1 month ago 00:37:08 1
Прохождение инди хорроров | The Cursed Forest - часть 4. Мишка - наш друг