Сопротивление разгибанию бедра (большая ягодичная мышца)

Начните с положения на четвереньках, подложив руки под плечи и колени под бедра. Поместите эспандер под одно колено, а другой стороной наденьте петлю под свод стопы пораженной ноги. Колени должны быть на ширине бедер. Держа спину прямо, напрягите мышцы живота. Поднимите одну ногу позади себя, удерживая колено под углом 90 градусов. Подумайте о том, чтобы поднять подошву поднятой ноги к потолку. Контролируйте движение, опуская колено обратно к полу, затем повторите. Убедитесь, что при этом вы не выгибаете спину и не скручиваете бедра. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #4_точечное_стояние_на_коленях #Отведение #Взрослый #Корпус_и_таз #Разгибание #Бедра #Независимый #Промежуточный #Коврик #Эспандер #Сила #Сила___выносливость_контроль #Сила___сопротивление_утяжеление