Влад Литвиненко 10 ФАКТОВ О СЖИГАНИИ ЖИРА, КОТОРЫЕ ТЫ ДОЛЖЕН ЗНАТЬ!
🎯 Загружено автоматически через бота:
🛑 Оригинал:
📺 Влад Литвиненко — @vlad_litvinenko
📃 Оригинальное описание:
💪 Получите для себя ГРАМОТНУЮ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК и ПЛАН ПИТАНИЯ —
✅ Программа подбирается в соответствии с данными вашего тела
✅ Учитывается ваш возраст, дневная активность и опыт тренировок
✅ Программа постепенно усложняется по мере роста вашей тренированности и приобретается один раз. Никаких ежемесячных платежей
✅ Вы научитесь правильно выполнять каждое упражнение тренировочного плана, избегая ошибок и травм
✅ Если у вас возникают вопросы по ходу занятий — вы всегда получаете ответы лично от меня
Влад Литвиненко
● Дипломированный тренер
● Сертифицированный участник конвенций Nike и Reebok
● Тренер команды Adidas к международным соревнованиям Adidas Creators Games на протяжении 3 сезонов
● Автор 300 информационных видео и статей о тренировках
● Эктоморф, который натурально набрал 25 кг мышечной массы (с 59 кг до 84 кг) с процентом жира 9.3
● Опыт персональных и групповых тренировок с клиентами — более 10 лет
Если у вас появился вопрос — напишите мне:
Почта: @
Telegram:
WhatsApp: 7 (977) 921-77-43
📊 Ссылки на исследования, которые использовались при подготовке видео:
📌 Локальные тренировки и жиросжигание в отдельной области –
📌 Программы для тренировки верхней части тела и изменения в жировой прослойке –
📌 Влияние упражнений на пресс на брюшной жир –
📌 Окисление жиров, тренировки и перераспределение источников углеводов –
📌 Метаанализ: приёмы пищи и потеря веса –
📌 Физические упражнения, кислород и сжигание жира –
📌 Тренировки с отягощениями, аэробные физические нагрузки и долгосрочное изменение окружности талии у мужчин –
📌 Механизмы, регулирующие рост и атрофию скелетных мышц –
📌 О расходе энергии организмом –
📌 Влияние низкожировой и низкоуглеводной диеты на 12-месячную потерю веса у взрослых с избыточным весом –
📌 Роль завтрака в энергетическом балансе и здоровье человека –
📌 Влияние частоты и времени приёма пищи на организм –
📌 Метаболическая адаптация к снижению веса –
📌 Анализ энергетических потребностей организма –
📌 Потеря жира зависит только от дефицита энергии, независимо от метода снижения веса –
📌 Энергорасход на нефизическую деятельность организма –
Привет, друзья!
Десять фактов о сжигании жира, которые вам стоит знать, в этом видео!
Сразу важно понимать, ЧТО мы будем делать. Потому что снизить вес можно разными способами.
1. Способы снижения веса
Первый способ – это сушка.
Вы по-любому это слово слышали, но правильно ли вы понимаете его смысл?
Сушка – это процесс выведения воды из организма. И ничего общего со сжиганием жира она не имеет. Делают это культуристы за несколько дней до выхода на сцену. А пик эффекта от сушки длится всего несколько часов.
Совсем другая история – это похудение. И суть его в снижении общего веса тела. То есть уходит как жировая прослойка, так и мышечные объёмы. Это абсолютно нормально и целям похудения не противоречит.
И, наконец, жиросжигание.
Здесь цель в сжигании жира при максимальном сохранении мышечной массы.
Но тут появляется вопрос, а зачем тогда вообще нужно похудение, если есть жиросжигание.
Дело в том, что ваши результаты при жиросжигании, как правило, будут медленнее, чем при похудении. Потому что быстро терять вес и при этом сохранять мышцы, в натуральном телостроительстве не получится.
Но, допустим, вы готовы подождать ради качественного результата. Тогда важно прояснить ещё одну деталь.
2. Организм никогда не теряет только жир
Для организма жир – это не просто балласт, который мешает.
Это и резерв энергии, и защита внутренних органов, и то, что необходимо для выработки гормонов.
Так что тело его запасает.
И как бы нам ни хотелось, организм никогда не теряет чистый жир. Это всегда комбинация разных тканей: и жира, и оперативных углеводных запасов, и воды, и мышечной ткани.
Но значит ли это, что мы обречены терять мышцы и наш максимум – это жир убрать, но остаться при этом, что называется, дрищами. Ответ – нет.
Иметь тонкую жировую прослойку и развитые
1 view
0
0
1 month ago 00:06:40 1
7 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ БЫСТРОГО РОСТА СПИНЫ!
1 month ago 00:07:31 1
КАК НАКАЧАТЬ СЕРЕДИНУ ГРУДНЫХ МЫШЦ!
1 month ago 00:09:39 1
ПОЧЕМУ 93% ЛЮДЕЙ НЕ МОГУТ УБРАТЬ ЖИВОТ!
1 month ago 00:07:08 1
ВСЕГДА ДЕЛАЙ ЭТО ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ!
1 month ago 00:08:39 1
КАК БЫСТРО УБРАТЬ ЖИВОТ МУЖЧИНЕ!
1 month ago 00:53:00 1
ПОДЫМАЮ 30ККК на РОДИНА РП ! GTA 5 RP RADMIR #shorts
1 month ago 00:04:49 1
РАСТЯЖКА. ЗАДНЯЯ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА. 10 УПРАЖНЕНИЙ. Биомеханика
1 month ago 00:07:07 6
[Влад Литвиненко] ВСЕГДА ДЕЛАЙ ЭТО ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ!
2 months ago 00:07:07 676
ВСЕГДА ДЕЛАЙ ЭТО ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ!
2 months ago 00:06:00 1
Поликлиника - Всадник без головы (2024) (Thrash Speed Metal)
2 months ago 00:07:01 1
ЛУЧШЕЕ ВИДЕО ПРО КРЕАТИН!💪 Как ПРИНИМАТЬ креатин. Какой креатин ЛУЧШЕ. Креатин — ДЛЯ ЧЕГО!
2 months ago 00:06:00 1
Поликлиника -“Всадник Без Головы“ NEW Single 2024
2 months ago 00:04:49 1
УПРАЖНЕНИЯ НА РАСТЯЖКУ. Грудные + Бицепсы + Плечи
2 months ago 00:02:23 1
10 Эффективных ПЛИОМЕТРИЧЕСКИХ Упражнений
2 months ago 00:07:39 1
10 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ НА ПРЕДПЛЕЧЬЯ
2 months ago 00:01:46 1
МИРОСЛАВА и ЗЛАТА - НЕ ПРИНЦЕССА (Премьера клипа 2024)
2 months ago 00:05:51 1
Бумбокс - Імперії впадуть
2 months ago 00:10:07 1
Техника ПРИСЕДАНИЙ СО ШТАНГОЙ для ОБЪËМНЫХ НОГ и ЯГОДИЦ!
2 months ago 00:08:17 1
МЫШЦЫ СПИНЫ. 10 Фактов. Анатомия, Тренировки и Биомеханика
2 months ago 00:05:39 1
7 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ РОСТА ШИРОКИХ И ОБЪЕМНЫХ ПЛЕЧ!
2 months ago 00:04:30 13
EXISTENTIAL DEAD - Unreality (Single) 2024
2 months ago 00:07:21 1
КАК УБРАТЬ ЖИВОТ И БОКА БЫСТРО!
2 months ago 00:03:20 1
Julia Kotova - Pustono Ludo I Mlado - folk rock
2 months ago 00:10:16 13
ЛУЧШЕЕ ВИДЕО О СТЕРОИДАХ! Как отличить НАТУРАЛА от ХИМИКА!