Тренировка ног при болях в спине: упражнения в зале и дома
Что делать, если у вас травма или боли в спине, а тренировку ног отменять вы не хотите? Другими словами, как качать ноги при болях в спине?
Первым делом, конечно же вам надо проконсультироваться с врачом относительно вашей спины. Причин, по которым может болеть спина - множество, от растяжения межпозвонковых связок до грыж, сколиозов и т.д.
При болях в спине, тренировки ног нужно строить таким образом, чтобы максимально снять с нее нагрузку, без ущерба нагрузки самих ног.
В этом видео предлагается один из вариантов тренировки ног, когда имеются проблемы со спиной (при условии, что лечащий врач вам разрешил).
Особенностью большинства упражнений будет - многоповторность с небольшой скоростью выполнения.
Тренировка начинается с разогрева на велотренажере, прожимая ноги.
Далее, суперсетом выполняется сгибание и расгибание ног в тренажере.
Следующие упражнения - это приседы с весом, при этом необходимо использовать пояс для изоляции нагрузки на спину. А также жим ногами - поочередно одной, второй и обеими ногами. Тут важна правильная постановка ног.
Далее идет сгибание в тренажере поочередно каждой ногой на заднюю поверхность бедра.
Завершить тренировку можно планкой - для укрепление мышц всего корпуса.
Читайте нас на нашем сайте:
Присоединяйтесь в Facebook:
У нас есть паблик ВКонтакте:
А еще мы твитим в Twitter:
И вот запустили Instagram:
1 view
672
171
9 months ago 00:03:05 1
Специальные беговые упражнения от Юрия Клима
9 months ago 00:26:07 1
Дыхательная гимнастика Стрельниковой без лишних слов
9 months ago 00:01:24 1
ТОП-5 СПЕЦИАЛЬНЫХ БЕГОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ, СБУ ДЛЯ БЕГУНА
9 months ago 00:16:03 1
Разминка перед тренировкой бега и прыжка. Дорога в гандбол.
9 months ago 00:10:19 1
Причины засорения организма. Какие продукты полезны для его чистки? Питьевой режим и упражнения
9 months ago 00:09:05 1
Фитнес для здоровья / Позвоночник, суставы, пресс, ноги / 10 упражнений против старения
9 months ago 00:25:14 1
Сделал и на 10 лет забыл про боль в колене, артроз, щелчки. Сможешь носить каблуки и играть в футбол
9 months ago 00:19:20 1
Лечение пяточной шпоры. Эффективные упражнения от боли в пятках.
9 months ago 00:18:08 1
Лучшая тренировка для ВНУТРЕННЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДРА / Полное расслабление мышц ног
9 months ago 00:02:32 1
Джампинг фитнес. Прыжки на батуте для похудения. Упражнения на батуте для похудения
9 months ago 00:00:35 25
Какие упражнения выбрать для борьбы с целлюлитом?
9 months ago 00:17:51 1
МАССАЖ НОГ ТЕННИСНЫМ МЯЧИКОМ, МФР СТОПЫ I САМОМАССАЖ
9 months ago 00:06:56 1
КРАСИВЫЕ СТОПЫ? ЛЕГКО ! Простой комплекс упражнений по растяжке подъемов.
9 months ago 00:08:33 1
Скорость боксера - в ногах! Упражнения для самостоятельной тренировки
9 months ago 00:02:50 1
СЕКРЕТЫ бокового удара ногой
9 months ago 00:01:09 12
Круговая тренировка
9 months ago 00:02:48 1
Упражнение «Золотой Петух Стоит На Одной Ноге»
9 months ago 00:27:53 1
30 ДНЕЙ ПОДРЯД ПО ПРОГРАММЕ АРНОЛЬДА ШВАРЦЕНЕГГЕРА, ВОТ ЧТО ВЫШЛО!
9 months ago 00:00:18 903
Каждая нога ожидает этой тренировки.
9 months ago 00:05:36 1
Самое простое и самое эффективное упражнение от всех болезней. Золотой петух.
9 months ago 00:08:23 1
Мифы о недержании мочи: упражнения для лечения и профилактики заболеваний мочевыделительной системы
9 months ago 00:18:32 1
Как исправить перекос ТАЗА | А мне это ТОЧНО нужно? | 3 упражнения для выравнивания таза и 1 БОНУС
9 months ago 00:05:07 1
► Суставная гимнастика - Низ! Упражнения для суставов видео [Часть 2]