Синдром запястного канала - это заболевание, вызванное нарушением функции нервов (невропатия), приводящее к боли, онемению или покалыванию (парестезии), в запястье и пальцах.
Запястный туннель - узкий жесткий проход из связок и костей у основания запястья, в котором проходит срединный нерв и расположены сухожилия сгибающие пальцы. Срединный нерв иннервирует область ладони, большого пальца, указательного, среднего и части безымянных пальцев (но не мизинца). Он также контролирует некоторые мелкие мышцы у основания большого пальца.
Факторы которые повышают риск развития синдрома запястного канала:
✔️Повторяющееся движение: выполнение тяжелых повторяющихся движений кистью и запястьем с длительным захватом во время работы или в игре.
✔️Врожденный: некоторые люди рождаются с более узкими каналами запястного канала.
✔️Травма: травма запястья, например, переломы или растяжения.
✔️И другие: гормональные изменения (беременность, менопауза), ревматоидный артрит, диабет, ожирение, подагра, гиперактивность гипофиза или наличие кисты или опухоли, распространяющейся до запястного канала.
Что делать?
Для снятия давления на срединный нерв дайте отдых вашему запястью. Попробуйте определить виды деятельности, которые усугубляют проявление ваших симптомов, чтобы ограничить их.
Используйте специальные упражнения на растяжку и укрепление, чтобы снизить давление на срединный нерв запястья и повысить силу и выносливость мышц предплечья .
Упражнения могут быть объединены с фиксацией и / или наложением шин, приемом лекарств, чтобы облегчить симптомы( по назначению доктора).
Продолжительность программы: программу упражнений при синдроме запястного канала нужно выполнять в течение 3-4 недель. После уменьшения симптомов эти упражнения можно продолжать выполнять как поддерживающую программу.
Не игнорируйте боль! Вы не должны ощущать усиление боли во время упражнений. Если боль не уходит при выполнении упражнений в течение 3-4 недель, обратитесь за консультацией к вашему доктору.
1 view
1922
573
1 week ago 00:47:43 1
HIIT Тренировка НА ВСЕ ТЕЛО с Гантелями. Сжигаем 450 калорий!
1 week ago 01:17:03 1
Марафон «Декретницы» #1. Как восполнить ресурсы? Как избавиться от чувства вины?
1 week ago 00:30:48 1
Гимнастика для лечения коленей - Упражнения для коленных суставов при артрозе, после травмы и боли
1 week ago 00:22:23 1
Жданов В.Г. Лучшие упражнения для глаз! Верни себе зрение!
1 week ago 00:15:25 1
Один раз сделал и сутулиться не смог никогда после этого. Правильная осанка за 5 минут на всю жизнь
1 week ago 00:03:56 1
20, 21 и 22 упражнения Сэнфорда Беннетта
1 week ago 00:15:39 1
ЗАРЯДКА для суставов и позвоночника
1 week ago 00:12:15 1
Мультик про здоровье зубов - ЗАДАЧА ПО ЗУБАМ «Команда Познавалова» Как правильно чистить зубы
1 week ago 00:10:07 1
Как снять зажим в шее за 1 минуту? Упражнения при остеохондрозе!
1 week ago 00:16:37 1
ЛИМФОДРЕНАЖНАЯ ТРЕНИРОВКА | Утренняя зарядка
1 week ago 00:05:59 1
Федина задача | АУДИОСКАЗКИ ДЛЯ ВСЕХ | Аудиосказки для детей |Аудиосказки на ночь
1 week ago 00:01:00 1
папа тоже плачет папа устает
1 week ago 01:26:48 1
Как сохранить зрение: Современные лазерные операции и правда о глазных болезнях.
1 week ago 00:32:00 1
Идеальный отток желчи. Решение за 1 минуту.
1 week ago 00:28:39 1
Лечебная гимнастика при грыже диска в поясничном отделе позвоночника. Полный комплекс упражнений
1 week ago 00:23:26 1
Мифы о Желчи. Горячая вода. Спорт. Яйцо. Сало. Клетчатка. Капуста.
1 week ago 00:08:45 1
Лимфатическая гимнастика на каждый день.
1 week ago 00:10:48 1
Вакуум живота от Аниты Луценко: как правильно делать | секретное чудо-упражнение или большой обман?
1 week ago 00:18:43 3
Тренировка ягодичных мышц ,улучшит состояние суставов и органов малого таза
1 week ago 00:26:40 1
Разучиваем комплекс “Мавандуй Дао Инь Шу“
1 week ago 00:09:50 1
3 дыхания от ДАВЛЕНИЯ - для снижения повышенного давления, лечения гипертонии и аритмии
1 week ago 00:57:34 1
Лицо не может стареть, если делаешь ЭТО. Омоложение лица сильнее ботокса. Анастасия Дубинская
1 week ago 00:11:51 1
Вылечи эту мышцу, уйдет боль в тазобедренном суставе, остановишь коксартроз
1 week ago 00:11:21 1
Эти 5 упражнений моментально снимут защемление седалищного нерва и боль!