батут силовая / упражнения на пресс / пресс будет гореть

Как же заниматься силовыми, чтобы был эффект и польза? Новички часто думают, что ежедневные тренировки быстрее приведут к обретению нужных объемов и пропорций. Будто бы занимаясь каждый день, можно значительно быстрее похудеть или накачаться, позабыв о безопасности и здравом смысле. Да и как не думать, если красотки в социальных сетях ежедневно постят фоточки из зала, а Шварценегер, например, из зала и не выходил, и все такие красивые, почему же они не устают, а даже наоборот, пашут за двоих? Давайте разберёмся: Правило №1. Восстановление Самое важное – это восстановление. То есть восстановление потраченных энергетических ресурсов. Оно зависит от: ✦ степени тяжести тренировки (вес, интенсивность, продолжительность); ✦ стажа; Принято считать, что человеку нужно от 24 до 48 часов, чтобы прийти в себя и пойти отдохнувшим на следующую тренировку. Под этот интервал подходят: – новички, чей стаж не более 2-3 месяцев; – пожилые люди, которым за 50