Функциональная тренировка это неотъемлемая часть каждого атлета, неважно новичок ты или продвинутый!
Природа изначальная дала человеку Функциональные возможности , благодаря которым мы можем двигаться, бегать, прыгать, хватать, бросать...
Раз у нас есть суставы, связки и мышцы, мы должны их тренировать хоть как то, иначе любой орган, не выполняются функцию отрофируется.
Основа функциональной тренировки это движение, неважно что ты делаешь, ты становишься лучше в том, что тренируешь, бегаешь, значит будешь лучше бегать, бросаешь мя в кольцо, будешь лучше бросать..
Выбирай, на что делать акцент, на силу, быстроту, гибкость, ловкость или выносливость, а вообще я бы рекомендовал начать с гибкости, без неё ни одно качество не станет полноценным!
1 блок:
Рывок с гирей 8-10 раз на каждую
отжимания вращение тела 8-10 раз на каждую, 3 круга
2 блок:
Выпрыгивания с броском медбола 8-10 раз на каждую
Ситап гантель 20 раз, 3 круга
3 блок:
Вращение
1 view
0
0
3 weeks ago 00:00:15 1
Когда добавила упражнения на стопы и голеностоп и заметила…
3 weeks ago 00:08:37 1
Не могу ЗАВЕСТИ РУКУ за спину! Лечение без таблеток: тренировки и МФР дома
3 weeks ago 00:19:17 1
Хватит носить эту ОБУВЬ | Как связано здоровье Ваших стоп и всего организма с выбором обуви?
3 weeks ago 00:36:38 1
ПЕРЕКОС ТАЗА, БОЛЬ в ПОЯСНИЦЕ, КОКСАРТРОЗ — всё из-за слабости ЭТОЙ мышцы
3 weeks ago 00:55:54 1
ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА - Комплекс Упражнений для занятий в домашних условиях. Сложно и эффективно
3 weeks ago 00:18:46 1
ПОСЛЕ 40 лет у 80% людей уже есть коксартроз | Простой ТЕСТ и упражнения при коксартрозе
4 weeks ago 00:25:32 1
IRONMAN 70.3 Уругвай, Пунта Дель Эсте 🇺🇾 Как триатлонят в Южной Америке?
4 weeks ago 00:00:59 1
Если варикоз или отекают ноги, делай ЭТО #варикоз #отекиног #отеки #упражнения
4 weeks ago 00:11:01 1
ℹ👨🏻🎓💪🏻 Взрыв пресса! обучалка: ролик для пресса в полный рост - лучшее упражнение
4 weeks ago 01:01:15 1
Функциональная тренировка
4 weeks ago 00:18:04 1
Недержание мочи при чихании, геморрой, опущение внутренних органов и НЕ ТОЛЬКО | ДЕЛАЙ 3 упражнения
4 weeks ago 00:27:23 1
Нарушение кровоснабжения мозга, боли в шее, головные боли, риск инсульта и всё из-за ЭТОЙ мышцы
4 weeks ago 00:00:42 1
Функциональное упражнение с гирей!
4 weeks ago 00:46:07 1
Как УБРАТЬ БОЛЬ в ПЛЕЧЕВОМ СУСТАВЕ и В ШЕЕ ? БИОМЕХАНИКА ПЛЕЧЕ-ЛОПАТОЧНО РИТМА и ИПИДЖМЕНТ синдром
4 weeks ago 00:24:28 1
Выпирающий живот, недержание мочи, гиперлордоз, боль в пояснице, диастаз и всё из-за ЭТОЙ мышцы
4 weeks ago 00:05:20 1
Топ 5 Функциональных Упражнений с Гирей
4 weeks ago 00:19:10 1
ЭТА мышца зажата у 90% людей | 5 ПРОСТЫХ упражнений, чтобы ЭТО исправить
4 weeks ago 00:10:46 1
Как увеличить силу хвата — тренировка мышц предплечья
4 weeks ago 01:45:30 1
CRACE 2024 Лужники
4 weeks ago 00:24:09 1
ВАРИКОЗ, ОТЕКИ и ТЯЖЕСТЬ В НОГАХ? СРОЧНО начинай делать эти простые упражнения
4 weeks ago 00:21:48 1
Как Вас обманывают? Похудение - ЭТО ПРОСТО, если знаешь КАК ХУДЕТЬ ПРАВИЛЬНО
4 weeks ago 00:21:35 1
Если БОЛИТ ПЛЕЧО, делай ЭТО | Самые ПРАВИЛЬНЫЕ упражнения от боли в плече
4 weeks ago 00:08:28 1
Упражнения для лечения шейного остеохондроза и снятия спазма мышц шеи с инструктором ЛФК.
4 weeks ago 00:29:40 1
Растяжка на все тело для начинающих 30-ая тренировка на развитие гибкости растяжка с кутузовой