Супервакуум из 10 упражнений: Подробный Разбор + Отработка Интервалами

💎 Благодарю за лайк и подписку на канал ♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡ #вакуум #плоский_живот #Милена_MOClub #ягодицы 💎 Ваш живот отражает ваше желание Жить, процветать, энтузиазм к развитию. Это место находится позади пупка и связывало вас с матерью через сосуды. 💎 Работая с животом, талией, прессом, вы создаете внутренний стержень кора - сердечника веры в себя, самоподдержку. 💎 Задержки дыхания обучают преодолевать страхи (смерти из-за отсутствия дыхания), которые люди прячут за складками жира 💎 Эти суперэффективные упражнения помогут вам начать создавать отточенный со всех сторон скульптурированный корпус 💪 1 step - стирка органов, и первый этап подтяжки большого сальника и таргетирования поперечной мышцы 💪 2 step - прорабатываетболее глубокие втягивания и включает поясницу 💪 3 step - растягивает спину, снимая зажимы с лопаток и изометрией на вакууме таргетирует прямые мышцы 💪 4 step - самое эффективное поднятие низа живота и проработка тазового дна 💪 5 step - акцент на ребрах и верхней части мышц, за счет этого упражнения тело становится уже и визуально длиннее 💪 6 7 steps - необычными боковыми позициями вы прорабатываете изометрией косые и межреберные мышцы, шикарно растягивая подлопаточную мышцу 💪 8 step - открывает понимание, как изометрические сокращения ягодиц создают плоский живот, вытягивайте бока руками! 💪 9 step - по-моему самый эффективный вакуум - именно такой, через ягодицы вверх, сила тяжести Земли нам в помощь, втяяяягивайте и кайфуйте точечным таргетированием прямых мышц от лобковой кости и чувствуйте поперечную по-новому 💪 10 step - “лягушка на стене” - не снимайте, пусть поквакает)) перевернутое положение снова использует силу тяжести Земли и открывает новые возможности - здесь больше работает втягивание, сокращать мышцы невероятно сложно, зато они будут самыми продуктивными для будущих результатов 👏 Поставьте СЕБЕ высокую оценку, пишите в комментарии, что проще, что сложнее, что преодолели физически и психологически и переходите к массажу 💎 Наблюдайте за телом на завтра, не повторяйте тренировку, выбирайте новую , лучше в MOClub 💎 Покормите себя здорово 🔥Если вам понравилась такая тренировка и вы хотите создать потрясающее модельное не перекачанное, с гибким, секси рельефом с меньшей жировой прослойкой, тогда вам понравится мой новый курс “Ритуалы Новая Я” - 10 утренних ритуалов “Новая Я“ по 15-20-минут - для пробуждения после сна с закладыванием дня Достигатора - на суставы, на талию, на ягодицы, на осанку - с дыханием, динамической визуализацией, улыбкой, суперзарядом на Здоровое Тело, Новую Жизнь - каждый ритуал - уникальный, не повторяющийся, последовательно усложняющийся, с более глубокой проработкой - ритуалы обучают концентрации, медитации, колоссально быстро поднимать настроение и управляя телом - управлять событиями Дня (Жизни) в целом ⏩ Плейлист упражнений на Талию и пресс ⏩ Видео книга “Алхимия стройности” Для самых хочух: 🔥 MOClub 🔥 ВИП-коучинг 🔥 Ваш 1й шаг 🔥 Запись на БиоЭнергомассаж ………………. Приглашаю вас создать здоровую Форму Жизни на всю Жизнь: ⏳ Через коучинг ЗОЖ всей семьей ⏳ Через тренинги саморазвития и проработки внутренних стандартов ⏳ Моя миссия - помочь вам не копить стрессы, долги, обиды, не носить, не терпеть боль и страдание, и решать проблемы, задачи мгновенно, через тело, здоровое питание, психологические техники ⏳ Чтобы “на пенсии“ вы были студентом по уровню здоровья и энергии 💪 Я здоровый врач, с весом 62 кг, процентом жира 14,6%, организмом, работающим на уровне 20-летнего, с растущей молодостью и созидающими привычками. 💪 Моя мама в 74 года здорова (по биомаркерам ей 43), ходит с моей скоростью, ест так же как я. Тренируется, не очень регулярно, зато заботится о себе. Пьет БАДы, делает биоэнергомассаж, печет кексы, носит джинсы и короткие шорты. С 2011 года я создала и провела больше 60 уникальных тренингов. Вы тоже можете стать Вдохновляющей историей успеха Желаю вам перевернуть представления о здоровом образе Жизни и стандартах в моем нестандартном подходе и с легкостью, играючи создать свой социум абсолютно здоровых отношений До встречи в новом проекте ............................................................................................... 💯 Подписывайтесь на канал ютуба ⏩ Дзен канал ⏩ Яндекс эфир ⏩ Всегда на Facebook ⏩ Иногда Вконтакте ⏩ Инст