Растяжка в позе голубя с согнутой ногой

Видео с отдельным упражнением поза голубя с согнутой ногой. ♻ Тренировка из формата уроков BE STRETCH. ⚐ Совсем скоро стартует ежедневный марафон по растяжке ☛ Запись на МАРАФОН по РАСТЯЖКЕ тут ✔ ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЯ: Сядьте на пол, одну ногу согните в колене, в идеале, если она будет под прямым углом и перенесите вперёд, сидеть нужно на ягодице, вторую отведите назад, колено выпрямить. Затем одну руку оставьте на полу, а другой рукой возьмитесь за стопу сзади лежащей ноги, сгибая ногу в колене. Притягивайте ногу к себе. Старайтесь пяткой коснуться до ягодицы. Почувствуйте растяжение в паху и мышцы передней поверхности бедра. Задержитесь в этой позе 40 секунд. Повторите с другой ноги. ＄＄＄ Поддержите проект донатом ➠ ☛ Все программы тренировок ☛ Instagram канал #позаго