ОФП #2. Плиометрика. Комплекс силовых упражнений для ног.
Комплекс силовых и плиометрических упражнений и ОФП. Плиометрические тренировки развивают взрывную силу, улучшая отталкивание ног и скорость. Они укрепляют мышцы и связки, снижая риск травм, и улучшают координацию и баланс. Такие упражнения помогают бегунам стать быстрее, эффективнее и выносливее на дистанции. Эти упражнения помогут вам снизить риск травм и повысить скорость, силу ног.
Комплекс упражнений включает:
Лягушка низкий присед
Берпи без отжиманий
Лягушка полуприсед
Прыжки колени к груди
Выталкивания вверх
Широкая разножка
Запрыгивания/спрагивания
💪 Присоединяйтесь к тренировкам и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые видео о беге и тренировках!
Тренирую онлайн:
🔵Telegram - avie_loosela
Добавляйтесь в друзья:
🔴YouTube - @RaisedbyRun
⚫RuTube -
🔵VK -
🟣Instagram - avie_loosela
⚫Garmin -
🟠Strava -
#бег #силовая #тренировки #марафон #warmup #marathon #run #офп #легкаяатлетика #разминка #травма #RAISED_BY_RUN
21 view
2097
580
5 days ago 00:03:50 2
как прокачать подтягивания: от 8 до 18 раз за 2 месяца
6 days ago 00:05:03 854
Силовая тренажерная пирамида !!! 🤪🤪🤪
1 week ago 01:26:08 12.8K
Андрей Фарносов — рекордсмен, спортсмен, тренер: по льду в шипах, бег головой, ОФП, СБУ и другие сокращения мышц
1 week ago 03:10:13 14
ПанДЕМОниум - SLUDGE LIFE 2, Wizard with a Gun, Lies of P.
1 week ago 02:01:50 55
I must (not) tell lies! Lies of P, стрим №2.
1 week ago 00:06:09 317
ЛИКБЕЗ ПО УЛИЧНЫМ ТРЕНАЖЕРАМ. Варианты упражнений. #спортплощадка
1 week ago 00:03:43 2.7K
Экспресс пампинг тренировка !!! 🤟🤟🤟
1 week ago 00:14:41 27
Экшен ролевые игры / Лучшие Action RPG игры для PC / Лучшие игры жанра Action RPG / Экшен RPG игры
1 week ago 00:30:51 10
20 ВЕЛИКИХ RPG ИГР В КОТОРЫЕ ВАМ СТОИТ ПОИГРАТЬ / ЛУЧШИЕ RPG ДЕСЯТИЛЕТИЯ / ТОП РПГ ИГР
1 week ago 00:20:25 5
Летняя распродажа стим Steam 2024 / Распродажа стим 2024 / Во что поиграть ?
1 week ago 00:14:10 1.1K
15 игр в которые можно играть снова и снова / Игры в которые можно играть ВЕЧНО
1 week ago 00:20:41 1K
13 ИГР В ЖАНРЕ ЭКШЕН RPG / РПГ ИГРЫ НА ПК / Ролевые игры / Игры рпг
2 weeks ago 03:58:22 58
🔥ФАБРИЧНЫЙ САМОВАР, ЦЕРКОВЬ И ЖОПОРУКИЙ БОСС🔥 Zazhopu в Lies of P. День 2
2 weeks ago 00:04:17 613
ОФП для бегуна. Готовимся к большим дистанциям
2 weeks ago 00:17:36 22
[Ancient Gameplays] Radeon 780M (Ryzen 7 8700G) - DDR5 6000 vs 6400 vs 7200 vs 7600 vs 8000MHz
2 weeks ago 00:49:15 283
Сердечная ложь| Прохождение игры Lies of P| Часть #07| Босс #2 Фуоко, Пламя Короля
2 weeks ago 00:11:20 6.2K
Бомбический комплекс с гирей “ Горячая десятка “ - проверь себя !!! 🔥🔥🔥🔥🔥
2 weeks ago 00:01:29 1
Тентовые здания МСБИЛДИНГС
2 weeks ago 00:01:04 21
Сильные стопы и лодыжки имеют решающее значение для создания надежной опоры для всего вашего тела.
2 weeks ago 00:42:26 344
Silent Hill 2 Remake Прохождение ➤ Бар Парадайз ➤ Полностью на русском языке
2 weeks ago 00:45:51 15
Lies of P Попал на фестиваль! 2 серия
2 weeks ago 00:51:39 169
Black Myth Wukong Прохождение ➤ Паучье Логово ➤ Полностью на русском языке
2 weeks ago 00:04:10 9
[BungerDev] How I made Online Voice Chat in SCRATCH...
2 weeks ago 00:16:00 7
Гайд билд через парирование(идеальный блок) в Lies of P