Плечи. Сделай это! /Shoulders. Do it!

1. Жим сидя с гантелями Seated Dumbbell Press 3X10-12 повторений/reps 2. Ротация с гантелями перед собой Rotation with dumbbells in front of you 3X10 повторений/reps 3. Отведение плеча с гантелями Dumbbell Shoulder Abduction 3X10 повторений/reps 4. Отжимания на локтях от пола Push-ups on the elbows from the floor 3X8-12 повторений/reps 5. Отжимания широким хватом Wide grip push-ups 3X15 повторений/reps Задняя дельта отжимания без отдыха Rear delta push-ups without rest 2 подхода в упражнении до отказа 2 sets per exercise to failure Отдых между подходами составляет от 2 до 3-х минут Rest between sets is 2 to 3 minutes ............................................................................... Для сотрудничества: @ МОИ СОЦСЕТИ Инстаграм: Фейсбук –